吸烟者该如何养肺?一文学习下涨知识

现在经济快速发展 , 生态问题却成了阻碍人类健康的大问题 , 路面上穿梭着各种包含乌烟瘴气的汽车 , 导致空气质量越来越差 , 让我们最伤害的就是肺部了 , 肺部健康其实是可以自己检查的 , 现在就来介绍一下肺部健康与否的一些标准 。
标准一、肺活量的大小
肺不好的人 , 往往憋气不能超过这个时间!你可以吗?
肺活量是判断肺部是否健康的重要标准之一 , 通过憋气测试 , 可以测出你肺活量的情况 , 进而能够粗略地判断出肺部的健康状况 。 若你憋气能憋50秒以上 , 说明肺活量是不错的 , 肺部功能往往也不错 。
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若憋气时间大于40秒 , 达不到50秒 , 说明肺活量还可以 , 肺部也还算不赖 。 倘若你憋气时间达不到30秒 , 说明肺活量较差 , 可能是肺部出现了什么问题 , 影响了肺部机能 , 要引起重视 。
标准二、呼吸状况
在呼吸的过程中十分顺利 , 呼吸顺畅 , 并不会有呼吸困难、气短气急的感觉 , 说明肺部保养得当 。 因为肺部功能正常可以及时获取氧气 , 呼出二氧化碳、氧气获取量充足身体重要的器官功能提高 。
很多人却在长时间肺部功能下降之后让呼吸困难表现明显 , 如果局部有炎症产生或者气管受到了压迫 , 出现胸腔积液都会让患者呼吸困难 , 可以通过呼吸是否顺畅来判断肺部是否健康 。
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标准三、是否咳嗽
在肺部健康的情况下 , 除非出现感冒病毒感染等情况会导致咳嗽 , 其他的时候一般不会频繁的咳嗽 。
而肺部健康状态欠佳的人群 , 在生活中则会长时间的咳嗽 , 如果你的咳嗽时间已经超过3周甚至是更长的话 , 一定要重视 , 多半是肺部健康异常而导致的 。
标准四、气色好坏
因为从中医角度认为 , 人体肺脏器官主要与皮肤有关 。 因此 , 当一个人的肺部功能失调时 , 人的皮肤也会受到影响 , 易出现面色暗沉 , 甚至有些人的嘴唇出现黑紫的症状
标准五、是否出现胸痛
肺部有问题的患者也会出现胸痛的症状 , 如果一个人长时间内出现胸痛 , 但心血管没有问题 , 就考虑是否是肺部出现了问题 。
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吸烟者该如何养肺?
——坚持运动
吸烟者该如何养肺?一文学习下涨知识】日常生活中 , 我们可以选择一些合适的锻炼方式来增加肺活量 。
常见的运动方式有 , 快走、慢跑、跳绳等等 。 在运动过程中可以提高心肺功能 , 加快血液循环 , 不仅可以使肺功能变的强大 , 强健肺部 , 还能增强身体的免疫力 , 使身体更加健康 , 还能减肥、减少血栓的形成等 。
——以食养肺
常吸烟的人要适当的吃一些能够行气活血、通窍益气的食物 , 比如葱姜蒜等辛味食物;另外还可以吃一些滋肺润肺的食物 , 比如雪梨、山药、蜂蜜、银耳等 。
另外 , 如果出现了咳嗽频繁、咳痰的情况 , 可以用胖大海、罗汉果、陈皮泡水喝 , 起到一定的缓解作用 。
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——多喝绿茶
经常吸烟的人平时可以多喝点绿茶 , 因为烟当中的很多物质会导致吸烟者的动脉内膜变厚、胃酸分泌量减少、血糖增高 , 而茶叶当中的儿茶素可以有效减少吸烟所带来的危害;
同时 , 茶叶还有利尿的功效 , 还可以加快烟中有害物质的排出速度 , 更好的护肺 。