改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点

红枣是我国几千年来的闻名食物 , 也是中药处方中常使用的药物 , 许多人将红枣作为补血保健品食物 , 可以起到美容养颜的作用 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点】很多人每天坚持吃 , 也很难起到作用 , 与人们不了解红枣的根本特性有关 。
据我国药典中记载 , 红枣具有补中益气、养血安神的作用 , 可用于治疗脾虚、少食、乏力等 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点
文章图片
红枣中铁含量较高 , 为1.2mg/100g , 但和其它植物性食物相同 , 红枣中的铁很难被人体吸收 , 这样就无法起到效果 。
此外 , 红枣中还有丰富的维生素C , 为243mg/100g , 有利于预防缺铁性贫血 。
总之 , 吃红枣也要有一个科学的方法 , 千万不要吃得太多 , 但吃十个或八个对补血来说并没有作用 , 更不用说补充气血 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点
文章图片
想要补充气血 , 还需做好这5件事
第一、早起
养成早睡早起的好习惯很重要 , 熬夜会使体内的血液流失 , 只有早睡早起才能最大限度地减少血液流失 。
如果晚上实在睡不着 , 可以听听音乐、看看书 , 参加一些娱乐活动 , 不吃零食 , 戒烟和戒酒 , 才能改善失眠问题 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点
文章图片
第二、合理饮食
合理补充营养是提升气血的最佳途径 , 人体应吸收各种营养 , 相互促进 , 身体才能更健康 。
而气血虚的人 , 建议吃一些含铁量高的食物 , 比如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蔗等 , 并用不同的方法烹饪 , 才能吸收身体所需的气血 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点
文章图片
第三、艾灸疗法
艾灸是常用的温补疗法之一 , 也能起到补血的作用 。
艾灸可以影响穴道 , 促进身体自我恢复 , 达到补充气血的作用 , 比如血海穴、三阴交等 。
血海穴有助于身体补血养血 , 三阴交有益气活血的作用 , 两个穴道一起艾灸才能达到更好的作用 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点
文章图片
第四、经常参加锻炼
体育锻炼对促进气血也很重要 , 平常建议进行瑜伽、太极拳、气功和其它舒缓的运动 。
不要长时间坐着看电视、手机 , 以免视力损伤血液 , 尤其是临产后的女性 , 应积极参加一些量力而行的体育锻炼和户外活动 , 如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等 , 每天至少半小时 , 以吸收新鲜空气 , 增强抵抗力和造血功能 。
改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点
文章图片
第五、按摩
虽然按摩补气补血的作用不如艾灸 , 但按摩可以影响经络 , 促进身体的自我调节功能 。
尤其是对血瘀患者按摩会有更好的作用 , 按摩可以缓解部分血液 , 调节身体 , 消除血瘀带来的影响 。
如果在日常生活中吃了许多红枣 , 也没有起到补血、补气作用 , 应该是其它原因造成的气血虚 , 这种情况下建议到医院检查 , 最好是中医院 , 因为中医调理气血虚会有更好的方法 。
除此之外 , 以上也介绍了很多补气血的其它方法 , 希望大家可以多了解一些 , 这样才能达到更好的效果 。