血糖水平升高后，多半会有3种身体异常表现，一文学习下( 二 )

这里就针对饮食仔细讲一讲。按照老钱的降糖饮食来看，对一日三餐的主食都有着严格的把控，但这样的食量根本无法满足一个高强度体力消耗的男性身体所需。这才会出现吃了还会饿的情况。
针对这种情况，其实可以给老钱一些建议。比如吃饭的顺序可以调整一下。他习惯一边吃菜一边吃饭，饭吃完了就停筷子了。对糖友来说，可以先喝点汤，吃点蔬菜，然后吃肉类，最后再吃米饭。每天300-500克的蔬菜其实很容易产生一定的饱腹感。吃菜都吃饱了，也能变相的控制肉类和主食的摄入量。
而且吃主食的时候也可以尽量选择粗粮或者全谷物的粮食，比如玉米、红薯、糙米、燕麦等。这些食物咀嚼起来比较费劲，不容易被人体消化，对餐后血糖造成的影响就会比较小，也就不容易威胁血糖水平，避免血糖骤然升高。

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血糖对人体来说是身体是否健康的一项重要指标。当你总是出现血糖水平升高的时候，或许会频繁的出现3种异常表现。假如你全都中招了，建议及时降血糖，稳定血糖水平。借着老钱的饮食方法，也和大家分享了几个吃饭降糖的小细节，能学会的人，也能收获积极的影响。