睡前嚼2粒达的左仑 ， 还你一个好睡眠 。

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2.坚持运动
适量的运动对于促进睡眠 ， 改善睡眠质量有很大的帮助 ， 失眠的朋友最好保持运动习惯 ， 适量的运动不仅能够舒缓心情 ， 改善心理状态 ， 还能够释放心理压力 ，
调节自身睡眠激素的分泌 。

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小贴士：失眠对于健康的影响极大 ， 失眠的朋友要尽量寻求解决之道 ， 如果不喜欢瑜伽的话可以试试乒乓球、篮球、羽毛球等运动 ， Keep数据显示 ， 喜欢球类运动的人睡眠质量最好 。
【失眠一直是很多人的心病|5个“零难度”的瑜伽姿势，睡前做一做，还你婴儿般睡眠】来源：千金芳

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