甲状腺不好的人，注意：“1蛋、5菜”需少吃，千万莫大意( 二 ) _健康小知识

】菠菜是常见的绿叶蔬菜，其中含铁元素能够帮助起到补气养血的效果，不过对于甲状腺结节患者来说，不建议多吃。
菠菜中的草酸含量相对较高，进入体内，就会影响到人体对于矿物质的吸收，也会减少钙元素的合成，同时也会加重病情的发生，对身体不利。所以，建议甲状腺患者管住嘴巴。

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5.辣椒
常吃辣椒对于自身健康没有益处，因为它里面含有很多的辛辣素，进入人体之后，可能会逐渐损害胃黏膜健康，也会逐渐的刺激体内激素水平和内分泌水平的紊乱，致使甲状腺出现增长趋势，对于自身健康极为不利。
如果想要避免甲状腺快速增长，一定要远离辣椒这种食物，辛辣之物也建议少吃一些。

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哪些食物可以帮助养护甲状腺健康？
1.小米
小米当中含有丰富的碘、钙、维生素A、胡萝卜素等营养成分，可以为机体提供丰富的能量，有助于改善甲状腺功能，所以，吃小米对甲状腺健康有好处。

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2.鸡肉
鸡肉当中富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的络氨酸和多巴胺，缺乏络氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖！另外，鸡肉中还富含维生素b12 ，甲减患者同时需要补充这种营养素。

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3.糙米
发表在“国际内分泌学杂志”上的一项研究发现，饮食中硒含量与甲状腺健康状况之间存在显着的联系。硒元素是一种天然存在的化学元素，有助于平衡甲状腺激素的产生，而糙米当中含有丰富的硒元素，恰恰满足了甲状腺患者的需求。

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4.大蒜
平时多吃大蒜也能维持甲状腺的健康，大蒜不仅能支持血糖代谢、对抗炎症，还可以平衡富含脂肪和碳水化合物的食物。
5.酸奶
饭后喝一点酸奶，对身体健康好，对甲状腺的保护也比较的明显。
酸奶当中含有天然的维生素D ，一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病，超过90%的桥本氏甲状腺炎患者体内缺乏维生素D 。

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延伸知识：如何养护甲状腺健康？
1.保持开心的情绪
情绪的频繁波动，不利于甲状腺的恢复，因此，保持开心，情绪稳定，是在甲状腺的养护时候重要的条件。平常可以做一些自己喜欢做的事情，培养一个健康的爱好，增添生活的滋味。

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2.适当补硒
体内硒元素的多少，会直接影响着甲状腺的健康程度，缺硒必然会导致甲状腺激素代谢异常。所以，建议每天硒摄入量不超过250μg ，但是我国72%的地区居民都存在缺硒问题。
如果体检查出硒元素不足，可在医生指导下，食用含有硒元素的食物或硒元素药剂来补充。

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3.养成良好睡眠习惯
睡眠时间要根据不同的身体状况因人而异地进行合理安排，科学的睡眠时间应以醒后周身感到舒适、轻松、头脑清晰、精力充沛为宜。特别要注意纠正过劳的不良习惯，避免破坏人体生理性的时间节律。