秋末冬初答读者问( 三 ) _健康小知识

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问：现在健身项目很多，如何选择才能使健身更加有效？只凭喜好行不行？答：这个问题有些泛。健身必定要有目标，是否有效是针对目标而言的。
整体而言，健身效果可从三大方面来考量：第一是提高力量，第二是增强耐力，第三是改善柔韧性。这三方面能力在不同运动项目中占比有所不同。在健身房“撸铁” ，力量训练是主要的，瑜伽、拉伸、普拉提等对增强身体柔韧性帮助更大；心肺系统的耐力训练则通过有氧运动进行，如跑步、走路、骑车、上椭圆机等。不同的健身项目如同药房中不同的药，功效不同，选择哪种取决于想发展哪方面的身体素质。有时需要把这三种类型的运动结合起来，有时则可选择单一项目。
喜好某个项目是选择运动的一个最好动因，有助于坚持，而坚持是达到健身效果的有利因素。再好的运动没有坚持作为基础，效果也等于零。把运动兴趣与健身目标相结合，效果会更佳，所以建议大家根据目标来选择喜欢的运动项目。其间还要考虑自身条件是否允许。如若仍不清楚，可与有经验的体能康复师、体能教练交流商量后再做选择。
总之，生命在于运动，运动在于科学，只有科学地选择、进行、监控、坚持健身训练，才能达到最佳的运动效果。返回搜狐，查看更多
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