是指一星期要运动五次以上 。
是指运动后心率+年龄=170 。 例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。 （身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记 ， 那就记住一句话：每天至少快走30分钟 ， 直到身体发热、甚至微微发汗 ， 就达到锻炼效果了 。
血栓是隐蔽杀手 ， 99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间 ， 严重威胁着生命健康 。 三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！
中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员
中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任
【三位院士呼吁：99%的血栓无征兆、记住一个字、让你一生无栓】中国工程院院士、中日医院院长


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