对于长寿这事，人类也一直都在追求。
毕竟谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。
也正因此，市面上也出现不少各种各样的“长寿秘方”，各地各区也都出现不少“长寿村”，甚至有些高科技养生产品，也都打着“延年益寿”的旗号来忽悠消费者。
而事实上，长寿这件事，并没有我们想象中的那么简单。


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影响寿命长短，可不是简单归咎某一种原因
据《2016 年世界卫生统计》显示：我国平均寿命为76.1岁，位于全球中等，而日本人平均寿命最长，为83.7岁，其中女性平均寿命为86.8岁，男女为80.5岁。
而我国人均寿命虽说并不算长也不算短，但至少跟以前对比，从1981年到2016年，人均寿命也足足增加了8.3岁。
影响寿命长短的原因也有很多，并不是简单吃了某一种食物，或者喝了某一个地区的水就能长寿。


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据统计显示，引发人类过早死亡寿命的头三号原因是冠心病、中风、下呼吸道感染等。
当然，不同国家的经济发展不同、医疗水平不同，以及人们健康意识的不同，也都会成为寿命长短的因素。
而具体到个人而言，既有我们无法改变的遗传、环境，同时也有不少后天因素我们能够改变。


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长寿的秘诀，无非就是这5点：
第一，爱好运动
锻炼是维持身体健康的主要措施。
长期不锻炼时，身体器官的功能也会逐渐下降，但如果每周坚持4-5次体育运动，每次保持30分钟的时间，一方面能够燃烧多余的脂肪，使体重保持在正常的范围内，避免高血压等慢性疾病到来。
同时还有助于促进血液循环，使得血管处于健康的状态，由此人体的寿命也将会有所延长。


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第二，合理的作息
生活节奏加快的现如今，人所面临的工作压力本身就比较大，如果再有熬夜的行为，首先会影响内分泌和新陈代谢，进而引起各种健康问题。
其次，晚上本来就是各器官休养和排毒的时间，假如一直没有休息，大脑兴奋，肝脏，肺脏等器官不停地运转，久而久之很可能出现容易忘事肝功能肺功能下降的问题，不利于长寿。


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第三，均衡膳食
均衡膳食包括多个方面，首先是控制大米馒头等主食的摄入量，碳水丰富，进入人体会转化为脂肪囤积起来，建议用玉米，山药，燕麦等粗粮来替代一部分主食，除了能增强保护感，还可以促进肠胃蠕动。
另外多吃新鲜的水果蔬菜，才能补充人体所需的微量元素，提高人体的免疫力。最后也是比较重要的一点是三餐规律，避免暴饮暴食。


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第四，远离烟酒
烟草中的尼古丁焦油便会进入人体，随着血液伤害身体各组织。
而酒精不光有很大的刺激性，是损伤胃黏膜的主要因素，同时还会转化为乙醛这种有害物质，增加患胃癌、肝癌的风险。


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第五，定期体检
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