的不好、处理方式不当 ， 也不要纠结 ， 我们是人不是神 ， 允许自己犯错 ， 螺旋式进步 ， 在实践中练习 。
4、在生活之中学会观察 ， 不要轻易下结论 ， 保持不知道的心态 ， 不评判 。
六、觉察到自己有嫉妒之心时 。提醒自己美美与共 ， 各美其美 。 允许嫉妒一遍遍出现 ， 然后一遍遍拉回来并告诉自己美美与共、各美其美 ， 慢慢的就会改变我们这方面的认知 。 其他方面也是 ， 这应该就是老师说的建立愉悦感 。
总之 ， 断药后我做到了及时觉察、迅速安住、允许症状、回到感知 。 正念并不是单纯的教我们如何接纳自己的躯体症状 ， 也是交给我们一种生活态度 ， 对我们生活中各个方面都有用 。

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