养生|“霸王级”寒潮来袭,做好7件事,让肠胃经得住冷空气的考验

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养生|“霸王级”寒潮来袭,做好7件事,让肠胃经得住冷空气的考验

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养生|“霸王级”寒潮来袭,做好7件事,让肠胃经得住冷空气的考验

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近日 , 今冬以来最强寒潮已经席卷了大半个中国 , 就连广东也进入“速冻模式” 。
据悉 , 此次寒潮让26个省会级城市创下半年来气温新低 , 南方较大范围雨雪天气持续 , 贵州湖南等地部分地区出现冻雨 。
当强冷空气入袭 , 自然就会对胃肠炎一个不小的考验 。
要知道 , 冬季是胃肠炎的高发期 。
如果不注意防寒、保暖、不注意饮食卫生 , 就很容易出现胃肠炎 , 出现恶心、呕吐、消化不良等症状 , 严重时还会导致患者出现营养不良、身体消瘦等情况 。
冬天要做好预防措施 , 减少胃肠炎的发病率 。

冬季如何预防胃肠炎呢?
1、防寒保暖
冬天天气比较冷 , 很容易因肚子受凉而得胃肠炎 。
所以冬天要注意保暖 , 出门要穿羽绒服 , 防止肚子受寒 , 同时要穿温暖的鞋子 , 如果脚受凉 , 胃也会受到影响 , 容易得胃肠炎 。

2、做适当的运动
冬天虽然很冷 , 但在锻炼的过程中还是不能放松 。
因为锻炼可以促进身体的新陈代谢 , 促进肠胃的蠕动 , 有利于防止胃肠炎的发生 , 最好是在上午十点以后进行锻炼 , 这个时候太阳比较强烈 , 运动后比较不会那么容易着凉 。

3、少食多餐
冬天胃肠道的消化功能比较差 , 在冬天要注意少吃多餐 , 减少胃肠道的负担 , 减少炎症的发生概率 。
每顿早餐最好是七分饱 , 饭后半个小时慢走20分钟 , 可以增加胃的动力 , 促进肠胃的消化能力 。

4、清淡饮食
平时要吃得清淡一点 , 可以缓解肠胃的压力 , 还能防止胃因为受到刺激而产生的胃酸 , 预防胃炎和胃溃疡的发生 。
尤其要尽量少吃辣椒、洋葱、芥末等辛辣刺激性的食物 , 这些食物会刺激胃肠道 , 引起胃部炎症 。

5、尽量远离吸烟环境
不管是在冬天 , 还是在其他季节 , 要尽量远离吸烟环境 , 因为烟草中的一些有害物质 , 例如尼古丁 , 会刺激肠胃 , 引起血管痉挛 , 导致胃部不能得到足够的血液供给 。
如果抽烟太多 , 会对肺部和肝脏造成损害 , 所以要尽量远离吸烟环境 。
6、避免吃过冷过热以及过硬的食物
日常生活中要注意避免食用过冷、过热、过硬等食品 。
这些食物会刺激消化系统的黏膜 , 使黏膜不断受损 , 引起黏膜的增生或者变性 , 不仅会引起肠胃炎 , 还可能引起癌症 。
饮食上要注意吃一些温热、柔软的食物 , 尽量不要吃40度以上的食物 。

7、一日三餐不可少
冬天白天短 , 夜晚长 , 很多人都会选择一天两顿 , 而不是一日三餐 。
这样会导致胃酸分泌紊乱 , 对胃黏膜造成损伤 , 从而增加胃溃疡和十二指肠溃疡的危险 , 一日三餐要按时进行 , 一顿都不能少 。
在进食之前 , 多喝一些汤 , 有助于消化和吸收 , 汤可以稀释唾液和胃液 , 不会对肠胃的消化造成很大的影响 。
患者平时一定要做好日常防护 , 多吃些清淡易消化的食物 , 比如稀饭、鸡蛋汤等 。
如果身体条件允许 , 可以进行适当的运动 , 这样可以促进肠胃的蠕动 , 促进身体排除体内的毒素 。
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