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近日 ， 今冬以来最强寒潮已经席卷了大半个中国 ， 就连广东也进入“速冻模式” 。
据悉 ， 此次寒潮让26个省会级城市创下半年来气温新低 ， 南方较大范围雨雪天气持续 ， 贵州湖南等地部分地区出现冻雨 。
当强冷空气入袭 ， 自然就会对胃肠炎一个不小的考验 。
要知道 ， 冬季是胃肠炎的高发期 。
如果不注意防寒、保暖、不注意饮食卫生 ， 就很容易出现胃肠炎 ， 出现恶心、呕吐、消化不良等症状 ， 严重时还会导致患者出现营养不良、身体消瘦等情况 。
冬天要做好预防措施 ， 减少胃肠炎的发病率 。

冬季如何预防胃肠炎呢？
1、防寒保暖
冬天天气比较冷 ， 很容易因肚子受凉而得胃肠炎 。
所以冬天要注意保暖 ， 出门要穿羽绒服 ， 防止肚子受寒 ， 同时要穿温暖的鞋子 ， 如果脚受凉 ， 胃也会受到影响 ， 容易得胃肠炎 。

2、做适当的运动
冬天虽然很冷 ， 但在锻炼的过程中还是不能放松 。
因为锻炼可以促进身体的新陈代谢 ， 促进肠胃的蠕动 ， 有利于防止胃肠炎的发生 ， 最好是在上午十点以后进行锻炼 ， 这个时候太阳比较强烈 ， 运动后比较不会那么容易着凉 。

3、少食多餐
冬天胃肠道的消化功能比较差 ， 在冬天要注意少吃多餐 ， 减少胃肠道的负担 ， 减少炎症的发生概率 。
每顿早餐最好是七分饱 ， 饭后半个小时慢走20分钟 ， 可以增加胃的动力 ， 促进肠胃的消化能力 。

4、清淡饮食
平时要吃得清淡一点 ， 可以缓解肠胃的压力 ， 还能防止胃因为受到刺激而产生的胃酸 ， 预防胃炎和胃溃疡的发生 。
尤其要尽量少吃辣椒、洋葱、芥末等辛辣刺激性的食物 ， 这些食物会刺激胃肠道 ， 引起胃部炎症 。

5、尽量远离吸烟环境
不管是在冬天 ， 还是在其他季节 ， 要尽量远离吸烟环境 ， 因为烟草中的一些有害物质 ， 例如尼古丁 ， 会刺激肠胃 ， 引起血管痉挛 ， 导致胃部不能得到足够的血液供给 。
如果抽烟太多 ， 会对肺部和肝脏造成损害 ， 所以要尽量远离吸烟环境 。
6、避免吃过冷过热以及过硬的食物
日常生活中要注意避免食用过冷、过热、过硬等食品 。
这些食物会刺激消化系统的黏膜 ， 使黏膜不断受损 ， 引起黏膜的增生或者变性 ， 不仅会引起肠胃炎 ， 还可能引起癌症 。
饮食上要注意吃一些温热、柔软的食物 ， 尽量不要吃40度以上的食物 。

7、一日三餐不可少
冬天白天短 ， 夜晚长 ， 很多人都会选择一天两顿 ， 而不是一日三餐 。
这样会导致胃酸分泌紊乱 ， 对胃黏膜造成损伤 ， 从而增加胃溃疡和十二指肠溃疡的危险 ， 一日三餐要按时进行 ， 一顿都不能少 。
在进食之前 ， 多喝一些汤 ， 有助于消化和吸收 ， 汤可以稀释唾液和胃液 ， 不会对肠胃的消化造成很大的影响 。
患者平时一定要做好日常防护 ， 多吃些清淡易消化的食物 ， 比如稀饭、鸡蛋汤等 。
如果身体条件允许 ， 可以进行适当的运动 ， 这样可以促进肠胃的蠕动 ， 促进身体排除体内的毒素 。
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