3种食物是身高“增长剂”，家里有小孩的可多吃点( 二 ) _健康小知识

1.海产品
海产品中的含锌量也是非常高的，可以适当的给宝宝吃鱼肉、虾肉和蟹肉。鱼肉中大部分都有刺，可以给宝宝吃三文鱼，因为三文鱼的肉质比较嫩，也没有很多刺，比较容易烹饪，宝宝吃了也容易消化吸收。
虾和蟹的肉一定要吃新鲜的，已经死掉的螃蟹和虾不能放置时间太长，否则容易产生有害物质，吃了会影响宝宝身体健康。

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【3种食物是身高“增长剂”，家里有小孩的可多吃点】2.坚果类
核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还有补脑健身、延缓衰老等诸多作用。
尤其是对于孩子来说，更是好处多多，孩子在平时多吃点坚果，有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。

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3.猪肝
猪肝当中的锌元素特别丰富，因此在孩子缺锌的时候，家长可以给孩子吃一些猪肝，一般每周吃一次即可，既能够取得不错的补锌效果，又不会因为猪肝内的毒素对身体健康造成不良的影响。
另外猪肝当中还富含丰富的铁元素，经常吃猪肝还能够预防切铁性贫血的出现，可以直接食用猪肝，也可以把猪肝熬成粥喝或者炒成菜来吃。

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04除了饮食方面需下功夫，家长还要做好以下几点
1.睡眠时间要充足
虽然人在醒的时候也会分泌生长激素，但是却没有入睡之后分泌的旺盛，所以想让孩子快速长高，就要让孩子拥有充足的睡眠时间。
孩子会随着年龄的增长而不断减短睡眠时间，比如新生儿每天需要睡16~20个小时，而中学生每天只需要睡9个小时就可以了。

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2.积极参加体育锻炼
运动可以激发垂体分泌生长激素，弹跳类运动对足跟刺激会加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。
但是需要注意，使用器械进行过度拉伸是不科学的，有的家长给孩子做头颈部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，虽然孩子变高了一点，一旦以后头上落东西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱没有生理弯曲减缓冲击，很容易造成伤害。

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3.保障精神卫生
环境和家庭氛围好，能让宝宝有好的心情和食欲，有利于脑垂体分泌生长激素，紧张过度或心情不好，都会影响内分泌调节。
所以，让孩子心情愉快，情绪稳定，也能促进长高。

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结语：儿童身高70%由遗传决定， 30%靠后天努力，如果想让孩子长高，就需要综合营养，生长激素，运动，睡眠等多方面因素，父母可要注意哦！