丽丽坚持每日早晚来上2粒达的左仑 ， 慢慢的失眠有所缓解 ， 一觉睡到大天亮 。

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第二步：运动
平时要坚持运动 ， 运动可以增加人体的睡眠动力 ， 通过运动还能增加人体的日常消耗 ， 从而使人夜晚时更易产生疲惫感 ， 能够快速入睡 。
【北漂女孩的每一个“不眠夜”，如何安稳度过？快速入睡或许只需3步】第三步：泡脚
晚上入睡前可以用热水泡泡脚 ， 从而舒张毛孔 ， 使全身得到放松 ， 且常泡脚还能够促进血液循环 ， 帮助提升睡眠质量 。

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小贴士：
现代生活中经常受到失眠困扰的人不在少数 ， 长期失眠所带来的危害远比我们想象的要严重 ， 因此一旦出现失眠就要及时采取措施 。

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