大部分老年人在退休后都会选择每天外出散步 ， 这是一个非常好的习惯 ， 不过尽量要选择阳光好的时候 ， 因为阳光中的紫外线可以帮助我们获得大量维生素D ， 从而加快肠胃对营养的吸收速度 。
在运动时也要注意不可进行剧烈运动 ， 只需进行一些瑜伽、太极、散步等轻量运动即可 ， 但是贵在坚持 ， 只要坚持下来你会发现身体出现质的飞跃！
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小贴士：和枸杞一样营养高的中药特别多 ， 摄入时一定要控制好量 ， 是药三分毒 ， 万万不可把好事变坏事 。
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