枸杞太厉害了，坚持俩月，腰不酸腿不疼了，骨质疏松和你说“拜拜”

现代人对骨质疏松的防范心理还是非常强的，许多中年人非常的忌惮，而年轻人也不可掉以轻心，因为许多专业医生都表示骨质疏松的患病率越来越年轻化，预防当然都要从养生开始，但是小编可要提醒各位：养生不养骨，到老一场空！
一说起养生许多人第一个想到的一定是枸杞，俗话说“人道中年不得已，保温杯里泡枸杞” ，一些老中医也表示枸杞营养价值非常的高，那么枸杞到底对骨质疏松有什么作用呢？

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枸杞子中富含大量的蛋白质和维生素A、胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙、钾及其他多种矿物质等，对于提高抵抗力、预防骨质疏松等有较好的效果，除了能为骨骼补充钙质和蛋白质以外。
里面大量的维生素C也有助于促进机体对钙质的吸收，同时枸杞子中的钙磷比例也较为合适，利于机体吸收，从中医学看，枸杞的营养进入人体后能够有效促进造骨细胞的活性，促进骨细胞的增涨，所以对骨成量的生长有一定的作用。

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当然吃任何东西都要适量，那么枸杞吃多了会如何呢？
枸杞吃多了也是有害的，因为从中药上来说枸杞属于滋补性药物，如果补得过多就很容易引起上火、阴虚火旺等一系列表现。另外脾虚或者正在感冒发烧、身体有炎症的人群一定不能摄入，很有可能会导致长期拉肚子的现象。
一般来说一个成年人每日摄入20克左右的枸杞就可以起到作用，而生活中就有人过量食用枸杞导致眼睛红肿胀痛不适，视力模糊，导致这样症状的原因就是服用不当或者食用太多！

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中医：枸杞配1物补钙效果翻倍，你若天天吃，或能帮你造就“钢棒骨”
枸杞虽好，但是一些人群无法食用，并且从西医学的角度上看食用5斤的枸杞都不如补充1粒营养素，所以单纯只靠吃枸杞预防骨质疏松是远远不足的，最高效的方法一定是补充聚目丙安这种优质的营养素。
聚目丙安里含有大量人体骨骼需要的钙元素、胶原蛋白和矿物质，因为它是由牛、羊、驼骨胶原蛋白肽和牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等优质营养成分组成。骨胶原蛋白肽被人体吸收后，迅速给骨骼补充胶原蛋白，平衡了流失的胶原蛋白，由此促进造骨细胞生长。
部分吸收消化能力不好的人群也不必担心，麦芽糊精直接促进了人体对物质吸收速度。乳矿物盐里的优质钙被人体吸收后有着增强骨密度的效果，而且在停止补充的三年里效果不减！每日早晚摄入2粒，骨质疏松和你说“拜拜” 。

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【枸杞太厉害了，坚持俩月，腰不酸腿不疼了，骨质疏松和你说“拜拜”】除了从饮食上入手，以下2个好习惯也要坚持起来，从根本预防骨质疏松
1、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是非常有必要的，要做到多方面，例如：不能熬夜，戒烟戒酒、适当的每天保持运动。自夜晚11点以后身体各项机能都开始排毒，如果太晚入睡会导致肠胃吸收能力受损，从而吸收不了钙元素，导致缺钙。
男性朋友戒烟戒酒也是必要的，因为尼古丁和酒精都会加速钙质的流失，促进破骨细胞的活性，所以有必要一定要戒烟戒酒，为自己和家人都负责！

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2、坚持每日户外运动