体重|围度巨人比例侏儒——健美项目最不缺的就是这种人( 二 )

臂围：18.5英寸
小腿围：18.5英寸
颈围：18.5英寸
大腿围：27英寸
胸围：54英寸
腰围：30英寸
在其所著的《古典健体》一书中，他将这一围度进行了细化，以各部位的比例替代具体的数值：
臂围=252%手腕围度
小腿围=192%脚踝围度
颈围=79%头围
胸围=148%臀围
腰围=86%臀围
大腿围=175%膝盖围度

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他在书中还给出了不同身高的受训者所对应体重的指导标准：

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Stuart McRober也曾给“增肌困难户”制定了这样一个比例目标：
胸围=6.5倍手腕围度
臀围=85%胸围
腰围=70%胸围
大腿围=53%胸围
颈围=37%胸围
上臂围=36%胸围
小腿围=34%胸围
小臂围=29%胸围

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我虽然也会了解学习这些业内人士对于围度的观点，但是要我接受这些观点的话实在是勉为其难。因为有些数据仅适用于科技选手或者职业健美选手，还有些数据针对的是“不存在先天骨架比例失调的人”——以此为标准来指导所有健身爱好者是不合适甚至是有误导的。
在健美界铺天盖地的舆论宣传洗脑下，健美选手似乎都被简化成了一堆数字，围度似乎越来越重要，而健美运动原本所追求的
现在的人们普遍认为不达到250磅体重，没有20英寸以上的手臂就不能算是一个成功的健美选手。但如果你真的亲眼见过20英寸的手臂你就会明白20英寸有多大！没有药物的加持和职业运动员的训练条件，普通人很难通过锻炼达到这样的标准。
硬要朝着这个目标去锻炼的话，要么会因为始终不见成效而灰心放弃，要么走上用药的道路。实际上如果是均衡发展的话，175-180磅的体重，17-18英寸的手臂就足以给人以很强壮的视觉效果了。

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不要被那些强加于你的所谓“理想围度”所困扰，那只是某些人自行设计的一种非常主观的东西，它只是一种期望罢了，并不适合所有人。
【 体重|围度巨人比例侏儒——健美项目最不缺的就是这种人】我们锻炼的目的是在强身健体的同时能够拥有一副好看的身材，你无需按照别人的所谓标准去进行训练。不要迷失了自己，依照自己的实际情况进行科学的锻炼和饮食，尽力做到最完美的自己就好了。