养肝护肝，可以试试，一天一杯清热去火，肝脏排毒更强劲，恢复活力好身材 _健康小知识

很多人可能会有这样的体会，熬夜到后半夜1点多才睡，和晚上10点早早睡觉，即便睡得时间相同，但前者明显不如后者起床后感到精神。这是因为半夜11点到凌晨1点是肝脏重要代谢解毒的时间，如果此时保证在睡眠中，可以极大程度提高睡眠效率，也由此可见，肝脏对人体运转起着重要作用，保护很重要。

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很多看似平常无奇的小事，其实都在潜移默化伤害着肝脏，可有些人还不自知。尤其是一些男性，把大量酗酒当作生活的乐趣，气质的象征，殊不知体内的肝脏可能早已千疮百孔。据调查显示，我国肝病患者中有绝大部分是由于过量喝酒引起的。
少量的酒精在人体内可以被分解代谢掉，但摄入过多，超出肝脏负荷，多余的乙醛就会损伤肝脏，最直接的就是导致肝硬化。

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肝脏在受到有害物质刺激，及不良情绪影响时，多数时候不会发出警告，总是平静如水，等到积累到一定程度时就会全面爆发。这也是为什么很多人到医院检查，就已经是肝硬化晚期，肝癌晚期的原因。
所以平时生活中一定要多留意肝脏的细微变化，做到及早发现及早治疗，下面是肝不好会发出的一些信号：
1.半夜醒来
刚才提到，半夜凌晨左右时间是肝脏排毒的时间，而肝不好的人则会经常在此时醒来，倒也不一定是惊醒，只是突然感到精神，就醒了。
2.口臭
人肝脏不好，代谢废物的能力降低，一些体内毒素垃圾如氨气，就会从嘴巴传出来，产生口臭。

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3.头发早白
有的人年纪轻轻早早出现了白发，尤其在两鬓位置，要警惕是肝不好引起的血虚，无法滋养头发身体，导致须发早白。
对照自身，如果出现了这些表现，就要注意养肝了，平时可以多做这几件事，有助于让肝脏变得活力十足：
1.保证睡眠
经常熬夜，或是睡眠障碍是相当伤害肝的，不仅是肝大量排毒时间没有利用好，而且也会给身体增加大量额外垃圾，给肝脏造成负担，而且熬夜很耗血，同样对藏血的肝脏有损害。所以每天晚上要保证充足，高质量的睡眠。

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2.多运动
【养肝护肝，可以试试，一天一杯清热去火，肝脏排毒更强劲，恢复活力好身材】平时多运动可以通过排汗、增强脏腑能力等方式带走体内大量的垃圾，减轻肝脏负担，同时运动也可以增强肝脏本身的活力。

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3.多饮水
平时没事的时候多喝点水，也能带走体内垃圾，起到辅助肝脏排毒的效果，可以在里面加些白菊花等去火养肝的食材，坚持下去会感受到明显变化。

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中医讲：百病之源，根在肝脏，养肝主要是清肝火。
《金匮要略》里记载过一个养肝食疗方，堪称肝脏的“清洁工” ，后来经过演变，逐渐被制成茶饮替代，日常饮用可以帮助我们疏肝解郁，排肝毒、养肝脏，是熬夜、饮酒之人的养生佳品。

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主要食材的中医原理如下，诸药配伍：
1、决明子—清热明目，润肠通便
2、苦荞—清热利湿，润肠通便