“钢铁意志”的打工人，也需要这份长期稳定免疫力指南 _健康小知识

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图片来源：电视剧《第二个二十岁》
一批拥有钢铁意志的打工人倒下了。
短短一个冬天，陆喆已经感冒七八次，每天纸不离手，狂灌感冒冲剂，同事都调侃他说， “小陆的咳嗽声都成了我工作白噪音了” 。像陆喆一样小病不断，身体处于亚健康状态的年轻人不在少数。

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CBNData发布的《2021职场白领健康图鉴》显示：94%的打工人面临健康困扰，平均每人存在5.4种健康问题。
《2020上海白领健康指数报告》显示， 2019年上海白领体检异常比率高达99.66% 。换句话说， 100人的公司里找不到一个体检项目全部正常的打工人。
高强度、长时间的工作意味着牺牲时间自由、身体自由，人们用提前透支身体健康换得高薪。

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电视剧《我在他乡挺好的》中主管上了救护车还在安排工作
无法避免熬夜加班，让打工人长期处于过度劳累状态，在一定程度上造成人体生理代谢紊乱，免疫功能降低。
另外，饮食不规律、常吃外卖，没时间运动健身以及高压环境下累积的负面情绪，都让现代人本就脆弱的身体雪上加霜。

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图片来源：日剧《我，到点下班》
表面上的伤病，人们往往能够及时发觉，对症下药。免疫力下降则不然，它更为隐蔽，因此产生的疾病也种类繁多，表现方式不一。

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视频来源：人民日报
经历了一波新冠的袭击，人们的健康意识逐步提升，对疾病与健康的观念发生转变，对“免疫危机”也越发重视。
都市人的爱好从室内转向户外，从线上打游戏变成citywalk；不加班的日子11点前放下手机、珍惜每一个能早睡的夜晚；收藏夹里的视频也从吃播变成了八段锦、刘畊宏跟练技巧。
科学规划一日三餐， “少盐少油，控糖限酒”八个大字成了生活信条……
尤其是阳康之后，与病毒战斗过的人们更深切体会到了提升自身免疫力的重要性。

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【“钢铁意志”的打工人，也需要这份长期稳定免疫力指南】图片来源：《开心家族》
人民日报新媒体也在春节过后，大家纷纷复工时，发布《长期稳定免疫力提升指南》回应大众的疑惑。
“阳康后，我们的免疫力是不是变强了？”
“为什么阳康很久，还是身体很虚弱？”
“恢复期吃什么，怎么提高免疫力？”
……
科普视频邀请复旦大学附属中山医院营养科主任、中国营养学会老年营养分会副主任委员高键教授，根据免疫力受损不同、讲解四类阳康人群需要关注的重点内容：
打工的年轻人更多是轻症或无症状，即病程较短、症状较轻或无的人群。轻症或无症状，即病程较短、症状较轻或无的人群
在恢复阶段应注意均衡膳食，从食物中摄取补充锌、维生素A、维生素C ，他们共同作用有助于维持皮肤黏膜完整性，修复人体免疫的第一道防线。维生素C、维生素B族，则可以刺激免疫细胞增殖，促进抗体形成。

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病程超过两周、可能有一些长期症状的人群
意味着免疫细胞损失更多，很多人会咳嗽，身体乏力，偶尔出现呼吸问题。