被查出高胆固醇，不想吃药怎么办？做好4点，血脂或会下降( 四 ) 生活中我们不难发现

3、加强锻炼。运动锻炼不仅可以增加体内的基本消耗，还能强化机体的代谢功能。人的代谢水平一直保持在正常水平，酶类物质的活性就会更强，有利于甘油三酯的分解和运输，血液中脂类物质相应地减少了，高胆固醇问题则会得到改善。

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建议根据自身情况，合理安排运动。对于一些长期不运动以及体重基数较大的人来说，突然运动可能会带来多种不适感，比如呼吸急促、肌肉酸痛、关节疼痛等，所以一定要适度安排。比如说运动初期，可以安排一些适应性运动，主要目的在于恢复体力，运动强度不用很高。随着身体不断恢复，适应了运动的强度和节奏，再加强难度即可。
4、戒除烟酒。长期饮酒会导致肝脏功能紊乱，使其合成更多的甘油三酯，促使血液中低密度脂蛋白升高，严重时会引发高胆固醇血症。而长期吸烟则会使大量尼古丁作用于神经，阻碍相关机能正常运作，提高胆固醇以及甘油三酯的水平。

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戒烟戒酒是一场持久战，需要坚定的意志和决心才能办到。考虑到高胆固醇以及长期烟酒对身体的伤害，唯有早点戒除，才能将烟酒以及高胆固醇所造成的负面影响降到最低。
总结：
胆固醇虽然是维持细胞生命活动非常关键的一种物质，但胆固醇总量不断增加，也会给人体带来负担，甚至引发一些危害。造成人体高胆固醇的因素有很多，比如性别、年龄、遗传、肥胖、疾病等，当然，烟酒过度、胡乱吃喝、缺乏运动等错误生活方式，也导致了高胆固醇的出现。

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针对已经查出患有高胆固醇的人群，若不想通过药物进行控制，就要在日常生活中多下功夫。合理安排饮食，少吃高胆固醇食物，增加蔬菜摄入；控制情绪，降低情绪波动对身体机能造成的影响；加强锻炼，通过运动增加消耗，同时提升代谢功能；最后戒烟戒酒，以避免烟酒对身体造成的持续性伤害，净化体内环境。