牙周炎|糖尿病人早上起床的时间,影响一天的血糖好坏!记住早起四要三忌( 二 )
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此外,每周要吃几次燕麦片,特别是在冬天。燕麦粥是糖尿病人的最佳早餐之一。燕麦片的纤维含量比较高,它的消化时间比较长,可以缓慢地释放热量,有助于保持血糖水平的稳定。此外,血糖比较高的人,早上起床后还有三忌!忌立即起身。很多高血糖的人早上清醒之后会立即起床,然后穿衣服、洗漱、上厕所,其实,这是非常危险的行为。人处在睡眠状态时,身体的各个部位都处于休眠状态,人体的代谢功能降低,心率减慢、血液流动性差。到早上醒来后,身体的各个器官才慢慢开始恢复工作状态。此时,如果猛然起身,直接将躺势变为站立,心脏和大脑无法及时得到充足的血液,就会导致心脏和大脑出现缺血、缺氧,从而引起头晕、心慌和四肢无力等症状。
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此外,早上6~10点是一天中血压的第一个峰值期,与其他时段相比,晨起时血压快速升高更容易引起卒中、心梗等心血管意外。特别是糖尿病人,发生危险的可能性更高。因此,糖尿病人早上起来的时候,一定要缓一会,在床上坐上2分钟,做几次深呼吸,伸几次懒腰,然后再慢慢起来。早上忌洗澡。有些糖尿病人有早上洗澡的习惯,认为早上洗澡会使得头脑更加清醒。但是,对于糖尿病人而言,早上洗澡非常发生低血糖反应。特别是在冬天,早上气温一般比较低,血管的适应性也比平时更差,这时候洗澡非常容易发生心血管疾病。早上忌空腹晨练。空腹锻炼非常容易引起血糖的波动,不利于血糖的控制,同时,也非常容易发生低血糖。注:图片来自网络
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