缺乏维生素B12，或会出现几大症状，4类中老年人群应注意补充( 二 ) 人体的健康是需要靠每天摄入

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长期有贫血症的中老年群应该及时补充维生素B12 。因为缺少维生素B12会加重贫血的症状。特别是对中老年人群而言，贫血对身体的危害是潜移默化的。
贫血会导致睡眠不良的症状，睡眠是人体的修复时间，这个时间过不好会影响人体的健康。而且贫血过度可能还会影响生命。所以，这类中老年群体一定要补充适量的维生素B12 。

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高龄的老年人群也要注意补充维生素B12 。因为缺乏维生素B12会影响神经系统，会增加老年人群患痴呆的风险。对于高龄的老年人群来说，老年痴呆会给其生活带来诸多的不便，病情发展延续的话，可能不能识人，对于子女来说确实比较痛苦的事情。
所以对于高龄老年人群来说，及时补充维生素B12是很有必要的，它可以有效的预防老年痴呆症。家有老，如有宝，所以，儿女们要及时注意家中老人的健康呵护，为老人幸福的晚年生活提供保障。

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肠胃不好的中老年应该及时补充维生素B12 。肠胃不好会影响身体消化吸收，当然就会影响体内营养物质的吸收。年龄越大的人越应该注意。因为随着年龄的增长，消化系统的功能会不如从前那样好。所以，应该及时补充维生素B12 ，以免缺乏维生素B12而带来不适。
一些经常饮酒的中老年人群，也是维生素身体B12缺乏者的高概率人群，这类人也要注意补充维生素B12 。因为，经常饮酒会导致人体的肠胃系统受损，进而影响营养物质的吸收。所以，这类中老年群体也要注意补充维生素B12 。

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三、如何补充维生素B12
维生素B12存在于荤菜中，也就是肉食当中。吃这些食物就可以起到补充维生素B12的作用。一般以瘦肉为佳，因为肥肉会给身体带来许多危害。可以是牛，羊，鱼，猪等，还可以吃一些蛋类，奶制品，这些食物中都含有丰富的维生素B12 ，可以补充人体所需。
总结：
缺乏维生素B12可能会出现多种不良的症状，如贫血，食欲不振，口腔溃疡，痴呆等。所以，平时人们要及时补充人体所需的维生素B12 。特别是当人体出现这些症状时更要警惕了。

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缺乏维生素B12会给身体带来很大的健康威胁，特别是对于部分中老年人群，更是很不友好。严重的可能会损害自身的健康甚至生命。所以，中老年人出现以上症状应该更加重视起来，适量的补充维生素B12 ，以免因缺乏而引发其他病症。
营养元素是身体健康必备的，瓜果蔬菜肉蛋奶都有其营养价值，缺少哪一个都可能打破人体健康的平衡。所以在日常生活中，应该均衡饮食，不挑食，不节食，少吃垃圾食品，养成健康的饮食习惯，注意自身健康。因为，这些都是老祖先留下来的饮食习惯，不能随意打破。