并发症|58岁大妈血糖从14.7降至5.2，她的3个降糖习惯，值得学习( 三 ) 治疗|习惯|血糖|眼底|危害|疾病

无论你是处于哪个年龄段的糖尿病患者，都应该像王大妈一样保持良好且积极的心态去看待疾病。万事开头难，但是坚持下去一定是功夫不负有心人。
第二点，王大妈养成了均衡饮食，不暴饮暴食的习惯。王大妈在得糖尿病之前，饮食习惯是十分不健康的。按照现在网络词汇来讲，王大妈就是碳水脑袋，非常喜欢吃各种形式的碳水化合物。

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（均衡饮食有利于血糖稳定）
比如说炸酱面、炒米饭或者是自己亲手做的馒头等等。王大妈不仅自己吃得津津有味，她还要给邻居、自己的儿女送很多自己做的面食。这样不健康的饮食习惯，一吃就是十多年。
终于身体坚持不住了，王大妈的血糖出现了反常的现象。在医生的建议下，王大妈选择均衡饮食，她将人体所需的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物一样不少的全部吃齐。

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（均衡饮食能够帮助我们控制体重）
不仅能够吃饱，还能够做到均衡饮食。而且王大妈在吃饭的时候，也养成了细嚼慢咽，不暴饮暴食的习惯。每天吃到八分饱，就收起了碗筷。这样的习惯坚持了一年多，王大妈的血糖彻底稳定了下来。
其实我们国家很多患者得糖尿病的主要原因就是饮食结构不合理。所以糖尿病患者想要稳定血糖，从饮食上下手，绝对不会出错。第三点，王大妈在降血糖期间，养成了规律作息的好习惯。

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（规律作息，拒绝熬夜）
在得糖尿病之前，王大妈不仅饮食习惯不规律，它的生活习惯也是不规律的。王大妈是他们小区出了名的麻将一姐，打麻将方面确实有两把刷子。
打麻将这种活动，一旦投入进去，很容易忽略掉时间。王大妈就是这样，一打就打一宿。但是得了糖尿病以后，王大妈彻底醒悟了，她将自己的全部精力都放在了降血糖上面。
每天到点就睡觉，规律作息。气色变好了，身体机能也恢复到了以前的状态。所以糖尿病患者不要忽视掉了生活习惯这一关，没有良好的作息，那么就会降低我们降血糖的效率。在熬夜的过程中，会增加患者患心脑血管疾病的风险。

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王大妈的这三个好习惯，从根本上缓解了他血糖升高的原因。王大妈降血糖的习惯和态度都是值得大家学习的，除了王大妈所遵循的这三个习惯以外，我们在这里也为大家推荐了几种良好的降糖好习惯，希望能够为大家降血糖起到一定的作用。
第一点，学会清淡饮食，减少盐的摄入。世界卫生组织发现盐与高血压之间有着密切的联系，而且吃多少盐就会吃相等量的糖。学会清淡饮食，少吃盐分较高的食物，其实是在保护我们的血管和血液。

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（清淡饮食，保护心脑血管）
人的身体对于钠离子是百分之百吸收，当钠离子进入到我们的血液当中，就会将身体中的水分吸收进血管内，导致血压持续升高。吃多少的盐就会吃多少的糖，当糖分进入到身体当中，不利于胰岛素的稳定。所以糖尿病患者应该遵循健康的饮食习惯。