惊蛰,祖宗讲究“忌1事,吃2菜,喝3水”,为家人健康,打好基础
三月伊始 , 惊蛰到……
【惊蛰,祖宗讲究“忌1事,吃2菜,喝3水”,为家人健康,打好基础】惊蛰 , 二十四节气的第三个节气!俗话说:“惊蛰养生做得好 , 一年不往医院跑”……
惊蛰节气 , 处于乍暖还寒之际 , 冷空气频发 , 温度相对不稳定 , 除了要注意保暖以外 , 在饮食方面也要做出调整……
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1:早睡早起去“春困” , 惊蛰前后人们经常会感到困乏无力 , 整天无精打采 , 这就是百姓口中的“春困” 。 据中医解释 , 此为人体随季节变化出现的一种正常现象 。 人们在这时候应该早睡早起 , 保证充足的睡眠 。
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2:“春捂”至关重要 , 惊蛰时节温度变化无常 , 此时温度忽高忽低 , 大家要注意不要太早地减掉衣物 , 以免身体受凉造成不适 。 再就是春天还是流感多发的季节 , 身体虚弱就会造成疾病的侵袭 , 此时要多以“捂”为主 。
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3:饮食要注意清淡 , 自古就有惊蛰吃梨的习俗 , 梨性寒味甘 , 具有润肺止咳的效果!新鲜的梨子 , 可以与银耳 , 枸杞 , 冰糖一同煮制 , 有助于缓解春天带来的干燥感 。 尽量不要生吃 , 以免造成肠胃不适 。
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4:进行适度的体育运动 , 早晨可以慢跑或者快走 , 但也要等到太阳出来之后再出门 。 晚上记得要用热水泡脚 , 加快血液循环 , 增加睡眠质量!
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那么 , 惊蛰节气该吃些什么呢?老祖宗讲究“忌1事 , 吃2菜 , 喝3水” , 为家人健康 , 打好基础!
“忌1事” , 那就是动怒!因为节气的原因 , 人体出现肝火旺盛 , 容易造成怒气 。 争取做到自我调控 , 不要因为小事而大发雷霆 , 再就是尽量培养乐观开朗的性格 。 适当的郊游 , 散步 , 有助于缓解怒气 。
“吃2菜” , 清热 , 养肝 , 明目的食物和时令果蔬!春天干燥易生火 , 此时应当吃一些清热的食物 , 如荠菜 , 莴笋 , 黄瓜 , 芹菜……也可以吃一些时令的水果 , 梨子 , 菠萝 , 橙子等新鲜的水果 。 尽量减少大鱼大肉等酸性食物的摄入 , 以免肠胃不适 。
“喝3水” , 春天万物复苏 , 气候干燥 , 人容易犯困 , 此时喝一杯香气馥郁的茶是最合适不过的了 。 既能提神醒脑 , 驱散睡意 , 还有助于人体阳气的生发 , 赶走身体积攒的寒气 。 推荐大家3款养生茶 , 胎菊 , 玫瑰 , 桂花 , 都是非常不错的!
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惊蛰节气 , 这4种碱性食物也要吃一点 , 有助于缓解春困 , 安稳度过“倒春寒”!第一种是黄瓜 , 含有丰富的蛋白质和钾盐 。 第二种是胡萝卜 , 有助于益气补虚 , 顺应人体脏腑 。 第三种是黑芝麻 , 其丰富的糖类和维生素 , 卵磷脂 , 有助于补中益气 , 滋养身体 。 第四种是海带 , 作为非常好的碱性食物 , 惊蛰时节食用海带 , 有助于消除脂肪 , 特别是所含的钾元素 , 能够起到提高身体抗寒的效果 , 还能促消化!
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