猝死 ， 真的只在一瞬之间 。
02
“我会不会猝死啊？”
引发猝死的原因有很多 ， 比如本身就有心脏病、高血压、高血脂、高血糖等疾病 ， 在情绪激动或者过度劳累时 ， 可能会诱发猝死 。
但真正让这届年轻人害怕的 ， 是“本身健康”的人 ， 也可能会猝死 。
《2020 国民健康洞察报告》显示 ， 有 53% 的人曾担心过自己会猝死 。

文章图片

丁香医生《2020 国民健康洞察报告》
在绝对属于“年轻人”范畴的95后和00后中 ， 有 7%和 9%的人甚至每天都担心自己会猝死 。

文章图片

丁香医生《2020 国民健康洞察报告》
每当有猝死的新闻发生 ， 总有年轻人战战兢兢地对号入座 ， 转过头 ， 又担惊受怕地“作”、提心吊胆地“摆烂” 。
毕竟 ， 他们自己其实清楚 ， 自己的不良生活习惯中 ， 很大可能藏着猝死的隐患 。
诱发猝死的原因中 ， 有一些是不可控的 ， 比如男性比女性更容易发病、老年人更容易发病 。
从时间上来看 ， 猝死多发生在冬春季 ， 夏秋季较少；早晨较多 ， 夜间较少 。
但抛开不可控因素 ， 猝死的年轻化 ， 与长期的不良生活状态关系匪浅 。

文章图片

比如 ， 过度劳累、长期睡眠不足 。
从最初的“熬夜一时爽 ， 一直熬夜火葬场” ， 到如今的“ 三点睡六点起 ， ICU里喝小米” 。
这届年轻人不是不清楚熬夜伤身 ， 还编了无数有关熬夜危害的段子 。
可真正能正视熬夜危害、下决心戒掉熬夜的 ， 只是“凤毛麟角” 。
《2020中国睡眠指数报告》就曾指出 ， 以90后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出 。
虽然各代际普遍都在23点之后才入睡 ， 但其中70后睡得最早 ， 90后睡得最晚 。

文章图片

00后睡眠早 ， 可能与不少00后仍在校园和家长的约束下有关/《2020中国睡眠指数报告》
有些上班族不得不因为超负荷、时效性高的工作熬夜 ， 但有些人是“明知山有虎 ， 偏向虎山行” 。
就算下班了 ， 就算有足够时间来保证充足睡眠也仍要熬夜 ， 似乎这才是属于自己的时间 ， 偷来的娱乐时间 。
去年 ， 湖南长沙市中心医院 ， 接诊了一位胸闷、咳嗽的病人 。
这位只有31岁的病人 ， 检查结果是心衰：心脏扩大 ， 心肌肥厚 ， 心脏功能只剩下了35% 。

文章图片

医生在给他做检查/图源《潇湘晨报》
而导致他心衰的元凶之一 ， 就是熬夜：
“长期玩（游戏） ， 晚上至少到两点才回家 。 ”

文章图片

熬夜之后 ， 心脏由于超负荷运转 ， 不光会让人觉得“心脏怦怦乱跳” ， 还可能会血压不稳、胸闷气短 。
长期熬夜、睡眠不足 ， 会增加心脏负担 。
如果在过度劳累的同时 ， 还要进行大量的体力劳动或者剧烈运动 ， 猝死的风险就会显著增加 。

文章图片

• 白露节气衣食住行指南 肾气不足及时添衣
• 胆固醇|高血脂最怕的食物，每天好好吃，血脂悄悄降
• 鼻炎|50岁后，睡觉时间不再是8小时，最佳睡眠时间公布，不妨了解一下
• 每天吃根香蕉好处多，但吃香蕉时间有讲究，有个时段不要吃
• 睡眠|13个你不知道的冷知识，睡觉前到底可不可以洗头？
• 睡眠|力量训练后，哪些行为会影响增肌效果？
• 运动|阳气不足，多有3种表现！坚持4个习惯，阳气会慢慢补回来
• 穴位|每天坚持按揉穴位养生方法----增强肺功能的实用方法 补肺气，润肺阴
• 女孩每天用“艾草水”洗澡，半月后，3大惊喜变化“不请自来”
• 每天什么时候排便最好？若是在这个时间，说明肠道非常健康，恭喜