穴位|「控糖有道」糖、脂肪、蛋白质人体代谢异常紊乱的三个原因养生

问：我国糖尿病患者说是“前期人数已近5亿” ，为什么这么多？
跟人们的生活饮食习惯密不可分，糖、脂肪、蛋白质人体代谢异常紊乱。举三个简单的例子：
一、例如榨豆浆，现在富足的人们，吃豆浆嫌渣难喝，必须过滤掉豆渣只喝一点汤汁（平常你也会这样吗？），这其实就有点像“买椟还珠”故事了，汤汁里主要成分是水，而那豆碎渣（膳食纤维等）营养占大头。原本一颗豆子是一个自然完整平衡的食物（才能维持它的生命，可以发芽生长开花结果，再循环~），有膳食纤维，有蛋白质，有维生素，有矿物质，还有脂肪，以及对人体很有益的植物化合物大豆异黄酮等，但现在这样的饮食，就取其汁部分，丢弃了很大一部分内容，特别是膳食纤维。膳食纤维对人体的糖、脂肪人体代谢起着至关重要的作用（你可能会说，那这个丢弃，我其它地方补充了呀，其实不然，这边丢一点，那边少吃一点（比如蔬果吃得少），就导致了严重缺乏，长期这样必然引起身体反抗。我们通过膳食调查食谱就可以很清晰体现出来，膳食指南建议成人每天摄入25~30克左右为好，但多数人们都只有几克左右）。

二、社会进步，物质富足，有些饮食习惯却在退步，存在固有的思想里（发展前，物质匮乏吃不饱，难得有肉、有精加工制品，所以这些是好东西，即常常说的物以稀为贵），觉得荤菜肉类才是有营养的（营养不是单一食物，是多种食物合理搭配一起的膳食），而在现物质富足的生活里，这些已不是吃不吃得到的问题，是吃得过多过细、精挑细选的问题，人们可能还自认为吃得很营养（比如肉吃得多，软糯香甜的白米饭、面包、蛋糕等），孰不知不均衡也是营养不良的表现呢，吃得过细也可导致营养不良，引起糖、脂肪、蛋白质代谢异常。
三、生活作息，灯火通明的夜晚，让人们遗忘了夜的静（该休息时间）。就像有时聊天时，大家开玩笑说，现在公鸡都不知道如何打鸣了（当然在乡村里还是可以照常的哈，鸡报晓，就是个自然时钟）。这样作息不规律，休息不够，或者黑白颠倒的生活，都会影响着人体自然的生理功能，引起内分泌失调，代谢紊乱，比如生长激素的分泌（生长激素分泌在黑夜深睡时，分泌最旺盛，它对人体骨骼生长，人体代谢起着重要作用）。
当然，还有跟精神压力、身体活动（运动）等都息息相关，就是综合的因素导致这些慢性病的加剧（例如有10项标准，可能一两项做健康加分，而余下都在对健康做减分），这也就应了楼主说的这话题了。
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