梦是|梦是随机的，还是有某种无意识的意义？为什么很难记住自己的梦？马修·沃克|记忆|佩拉|拉斐尔

人的一生中有1/3的时间都在睡觉，梦境更是其中最为神秘的一部分。为什么很难记住自己的梦？梦境又为何如此奇妙？诸如此类的问题，斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授拉斐尔·佩拉约给出了他的解释。

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《高质量睡眠法》， [美]拉斐尔·佩拉约著，杨清波译，中信出版社2022年2月版。
我们的梦是随机的，还是有某种无意识的意义？尽管人们对梦的猜想已经延续了数千年，现在也在进行越来越复杂的研究，但科学家仍然在研究“主动的潜意识思维”这一概念。不过答案已经非常接近了，而且非常重要——解开这个古老的问题可能会让我们弄清楚记忆和创造力的生理学。在接下来的内容中，我们将深入研究这个问题以及其他许多与做梦有关的问题，探讨其中的神秘之处。
为什么我们很难记住自己的梦？
如果梦境中的奇幻事件发生在现实生活中，那就很难忘记。然而梦总是很难记住的。要想记住自己做的梦，你必须在睡醒之后立刻回想一遍，最好就在你刚刚醒来的时候。（这就是为什么有些人会在他们的床边放上纸笔，为的就是在忘记之前记录下他们的梦。）
然而，当你把处于快速眼动睡眠中的人叫醒时，他们大约有80%的概率会说自己做了一个梦，这是因为快速眼动睡眠阶段是你最有可能做梦的时候。在睡眠的其他阶段，你可能会产生碎片般的梦境图像，但梦中的细节远不及快速眼动睡眠阶段的梦境丰富。即使是那些声称自己从未做梦的人，如果在这段时间被唤醒，也经常会说自己刚才在做梦。

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电影《好梦一日游》(2019)剧照。
事实上，梦可能本来就是要被忘记的。快速眼动睡眠占了我们夜间总睡眠时间的1～2个小时。想象一下，如果每天早上你都要讲述2个小时的生动梦境，那会怎样呢？那样的话你肯定什么也做不成！梦很难被人记住，这可能暗示了梦的潜在功能：一方面可以巩固记忆，一方面有助于理解痴呆症等疾病。
有时候我们的梦十分生动、详细，以至于做梦的时候，你会把它当作真实的经历。只有当醒来之后回忆起梦境的片段时，你才会意识到自己做的梦实际上是多么奇怪。人在清醒的时候，大脑的前额叶扮演着总指挥的角色，会过滤掉不相关的信息，从而帮助我们制订计划、做出决定。
当我们清醒时，大脑皮层的其他部分也在思考中发挥着作用。当我们进入快速眼动睡眠时，前额叶的活动减少，而新皮层的其他部分活动增加。在梦境中，你处于一个有着自己独特逻辑的非理性世界，你的思维方式会发生改变。做梦的奇妙之处在于此时大脑创造出了一个超现实的世界，并对此做出反应。
做梦有可能增强记忆力
大脑的高级功能让我们能够适应不断变化的环境并健康成长。它能够吸收新的信息，并将其与我们已经知道的信息整合，从而帮助我们更好地了解周围的世界。大脑中的任何神经活动，比如学习新事物，都必须以某种方式改变大脑中的记忆网络，以便将新记忆与旧记忆连接起来。与此同时，我们需要忘记那些不重要的事情。（如果我们什么事情都记得，大脑的效率可能会低很多！）这一设想是由神经科学家马修·沃克提出的。
我们可能会在醒着的时候进行一些记忆重组和学习，但重组记忆和重置大脑功能的恢复性维护过程主要发生在我们睡觉的时候。这就是为什么我们在疲惫的时候很难思考问题，为什么我们在好好睡一觉之后大脑的效率会更高。