山药|女人想要老得慢一点皮肤嫩白一点，不妨多喝这粥，简单营养又美味健脾|营养膳食

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阳春三月，万物复苏，到处一片生机勃勃的景象，春季是人体肝肾代谢最旺盛的时期，会抑制脾胃消化功能，因此春天养生要注意调养好脾胃，我们不妨多吃些蔬菜、小米、山药等食材，春季养好脾胃，对一整年的健康都有帮助。
说起小米，大家都不陌生，是我们最常见的一种养生保健的佳品，它被称为“五谷之首” ，多吃些小米，不仅能健脾养胃、养心安神、养颜淡斑、减肥瘦身、补肾等功效。春天来了，不妨多吃一些“黄金”米，不仅能强身健体，还有养颜护肤哦！
用小米来煮粥，不仅做法简单，而且营养高易吸收，尤其适合小孩、老人吃。小米即可单独煮熬，也可加入红枣、红豆、莲子、百合等，熬成风味不同的营养品。今天给大家分享一道特别适合春天的“山药花生小米粥” ，山药和花生的加入使小米粥的营养更好，口感更丰富，让人爱不释口。这粥做法特简单，将它作为晚餐，或者早餐都很不错哟，下面就来分享它的具体做法吧。
【山药花生小米粥】
原料：小米 1小碗铁棍山药 1小根花生米 1小把
制作：1. 准备好原材料； 2. 将小米和花生米混合后洗净备用； 3. 将洗净的食材放入电饭煲中； 4. 放入准备好的铁棍山药小段； 5. 加入适量的水； 6. 按下电饭煲上煮粥的功能键；

7. 时间到，“ 山药花生小米粥”就制作好了。
【山药|女人想要老得慢一点皮肤嫩白一点，不妨多喝这粥，简单营养又美味】

小贴士：1. 小米要选用糯黄米，山药应选用铁棍山药； 2. 将小米和花生米洗净放入电饭煲中，再将铁棍山药丁放入电饭煲中； 3. 加入适量的水后按下电饭煲上煮粥的功能键。