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动作五：双杠臂屈伸
锻炼目标：下胸部
1.准备动作：使用双杠最宽的间距握双杠 ， 两臂伸直支撑在双杠上
标准型：两腿自然弯曲 ， 双脚重叠 ， 身体放松下垂；不要故意挺胸 ， 使胸大肌的下部位垂直于地面 。
强力型：后背圆撑 ， 身体前倾 ， 把更多的张力放在胸肌上 ， 下巴紧贴胸部；双脚前伸到身体前方而不是向后弯腿 ， 阻止做欺骗性动作 。 这是个极有价值的动作 ， 终极胸肌建造者 。
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