嘴上说着不减肥|减肥不吃碳水，吃粗粮就不怕长肉了，赶紧试试吧嘴上说着不减肥

嘴上说着不减肥，只管好好吃，可是一到穿衣服的时候就又要抱怨自己胖，传说女人们都有一个这样的愿望，长高十公分，瘦十斤，我觉得这个说法很真实，因为不管是我，还是我身边的小姐妹，都是这样想的。管不住自己的嘴，试衣服的时候就让你知道多痛苦了。

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其实减肥不是一点也不吃，而是要吃得对，吃的健康。我在减肥的时候其实一点碳水都不敢碰的，但是长时间的因为减肥不吃碳水的话，对我们女孩子身体危害也是蛮大的，像是容易脱发，月经不调等等。

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所以减肥也一定要选择正确的方式，紫米的营养价值高，膳食纤维非常的丰富，常吃的话有补血，帮助肠胃蠕动，减肥的时候要适当的补充碳水，吃粗粮就不怕长肉了，赶紧试试。

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【菜名】：樱花饭
【食材清单】：大米，紫米，清水。
【烹饪步骤】：
1、我们把一会要用到的食材先都准备好了，紫米还有大米的配比大家可以随意地调整。还有米的份量，家里面人数要是比较多的话大家可以多准备一些，人数要是少的话就少准备。

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2、下面我们再来把紫米身上的灰尘都冲洗干净，不需要用力的淘洗干净，用力的搓洗米的话会将大米的营养物质都清洗干净。然后再将紫米用清水稍微的浸泡2个小时左右，大米最好是也可以浸泡一下。

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3、然后再把大米都淘洗干净了以后，跟浸泡好了的紫米混合在一起，像我下面这样就好了。

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【嘴上说着不减肥|减肥不吃碳水，吃粗粮就不怕长肉了，赶紧试试吧】4、然后再把混合好了的大米放进电饭锅里面，适量的清水倒进去，大家应该都是自己煮饭很久了，自己就把控水量就行了，我有我自己的标准，就是不管米有多少，都不要超过米表面的1厘米就可以了。

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5、把电饭锅的盖子盖上，接通电源，把蒸饭的模式打开，这个电饭锅的默认时间是22分钟，这个时间也是可以调整的。

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6、时间到了以后这个电饭锅就发出了提示音了，这样就是饭已经煮好了，稍微的焖一下，然后再把米饭盛出来就可以了。

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7、打开电饭锅我们就可以闻到饭香了，焖一会再将米饭打开的话，米饭的口感就会更加的软糯一些，大家煮什么饭都可以这样做哦。建议大家在做米饭的时候可以加上一点点的紫米，营养高就不说了，也会不那么的单调，米饭做出来的颜色这么好看，是不是有再想吃两碗米饭的冲动了。

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【小贴士】：
1、大家注意，粗粮饭不要单独焖，一定要配合着大米，像是大家平常的时候也可以加点藜麦，黑米，荞麦米，糙米之类的，就是这样的粗粮都需要提前浸泡一段时间再吃，口感更好。