减肥期节食易反弹？常吃5款低卡零食，饱腹又解馋，吃出好身材减肥期节食易反弹？常吃5款低

减肥期节食易反弹？常吃5款低卡零食，饱腹又解馋，吃出好身材
在减肥这件事上，很多人会忍不住急于求成，极端的节食，以期迅速减到自己的理想体重。但是过不了多长时间，这些节食的人就会发现这样很容易反弹，还会影响身体健康。

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节食减肥是不可取的，会破坏人体的新陈代谢。其实大家只要调整自己的饮食结构，不吃那些高糖、高热量的食品，代之以一些健康低卡的食物，这样不用节食也会变瘦。
今天就介绍5款低卡低脂的美食，让减脂期的姐妹也能填饱肚子，健康减肥不反弹。
1、六点零祛湿膏
有个特别好的朋友，刚开始减肥的时候，不管怎么节食、怎么运动都瘦不下来，瘦不下来就算，这个姐妹的脸还总是出油，然后她就特别难过。
其实她这种情况就是湿气太重，这样的话身体的内循环通道就被阻塞着，新陈代谢的慢，自然很难瘦下来。

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然后我就推荐六点零祛湿膏给她，祛湿膏具有很好的祛湿作用，原料中的薏米和赤小豆是最常见也是效果特别好的祛湿食材，能够很好的帮大家排出湿气。茯苓和芡实的添加让它对于消除浮肿也有很好的作用。吃上一阵子六点零祛湿膏，祛除体内的湿气，自然就变瘦。

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它的味道也很好，细密软糯的一个小方块，嚼起来还带着一点湿润，减肥的时候吃上一些，不仅饱腹，还能排出湿气，帮助减肥。
2、脱脂牛奶
减肥的人很容易陷入一个误区，就是喝粥不会长胖。其实不然，粥水中的碳水化合物含量远远地超过减肥人士的身体需求，反而对减肥不利，这个时候不如喝上一些脱脂纯牛奶。

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牛奶的营养价值极高，它的蛋白质和钙的含量远远领先于许多食物，能够满足人体对营养的多样化需求，相较于碳水化合物含量超标的粥类食物，更能满足减肥人士的需求。而脱脂牛奶将牛奶中相对来说最容易让人发胖的脂肪分离，对减肥人士更友好。

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脱脂牛奶代替粥类出现在餐桌上，不仅热量更低，对大家的减肥有利，还能提供充足的养分，降低饥饿感，是很好的减肥伴侣。
3、酸枣仁丸
【减肥期节食易反弹？常吃5款低卡零食，饱腹又解馋，吃出好身材】人在睡眠的时候，身体会分泌一种物质，名曰褪黑素，它可以加速细胞的新陈代谢，所以拥有一个良好的睡眠对于减肥也是很有帮助的。而且如果做到早睡早起，就不会在熬夜的时候吃垃圾食品，更不容易长胖。

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常吃酸枣仁丸子可以让大家睡得更加香甜。酸枣仁，顾名思义，就是酸枣的核，具有良好的宁神作用，被作为安神的食材由来已久。而且她里面还添加茯苓和黄精以及龙眼肉和莲子，清火还养元气，日常吃上几颗，睡得更香。

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酸枣仁丸子的味道是酸酸甜甜的，小小的一颗丸子包裹在金黄的铝箔外衣下，防潮也方便，减肥的姐妹吃上一些，睡得香，瘦得也更快。