食盐|建议男人：平时别太节俭，6种食材要常吃，家里顶梁柱身体不能垮( 二 ) 西红柿|芦笋|韭菜

推荐菜品：【西红柿鸡蛋汤】

主要食材：西红柿，鸡蛋，食盐，食用油，香菜，香油。
操作步骤：1 ，西红柿洗净后，用勺子在四周刮一圈，然后再切成小块，剥去外皮。
2 ，鸡蛋打入碗中，加入少许食盐，搅散备用。
3 ，锅中烧油，油热放入西红柿，炒至西红柿变软，然后加入清水，大火烧开。然后淋入鸡蛋液，加入食盐和香油调味，出锅后，放入香菜点缀即可。
三，河虾。

河虾也是大家熟悉的食材，肉质细嫩，味道鲜美。冬天的时候，每一斤河虾能卖到100元左右，现在春天来了，河虾价格也便宜了不少，大家可以多吃些河虾，除了可以补充蛋白质和钙质外，还有补肾壮阳的功效，平时工作辛苦，经常四肢无力、面色苍白、精神萎靡，可以吃河虾来改善。
推荐菜品：【水煮河虾】

主要食材：河虾，食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1 ，河虾中有水草，所以我们清洗的时候，一定要多洗几遍，把水草剔出来不要，用流动水多冲洗几次。
2 ，把洗好的河虾放入锅中，加入清水，食盐，香葱，老姜，料酒，大火烧开，即可出锅。
四，韭菜。

韭菜是一种常见的蔬菜，它的主要营养成分有维生素C ，和丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生。韭菜中富有锌元素，可以促进男性生殖器官发育，温养精子，具有补肾壮阳的作用。另外，韭菜有一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，起到益肝健胃的作用。
推荐菜品：【韭菜炒鸡蛋】

主要食材：韭菜，鸡蛋，食盐。
操作步骤：1 ，韭菜摘洗干净，切成小段备用。鸡蛋打入碗中，加入少许食盐搅拌均匀。
2 ，锅中烧油，油热后倒入鸡蛋液，翻炒至凝固后，倒入韭菜翻炒。
3 ，炒至韭菜断生，加入食盐调味后，即可出锅。韭菜不要长时间炒，口感会变老，营养也会流失。
五，章鱼。

章鱼味道鲜美，并且富有韧性，口感较好，受到人们的喜爱。它是一种高蛋白低脂肪食材，每100克章鱼中，含有蛋白质高达19g ，比人们常吃的牛肉、猪肉和鱼肉还高，更是牛奶的6倍，且含有人体全部的必需氨基酸，属于真正的优质蛋白。同时，章鱼的脂肪含量极低，如果我们想补充蛋白质，又不想脂肪超标的话，章鱼是不错的选择。吃章鱼可以调节血压，还可以增强男子的性功能。
推荐菜品：【章鱼炒青椒】

主要食材：章鱼，青椒，食用油，食盐，香葱，老姜，大蒜，生抽，香油，淀粉。
操作步骤：1 ，章鱼摘去内脏，清洗干净，放入锅中焯水30秒，然后捞出，切成小块，葱姜蒜洗净备用，青椒洗净，去蒂去籽，切块备用。
2 ，碗中准备食盐，淀粉，香油，加入清水搅拌均匀。起锅烧油，油热下入葱姜蒜爆香，再下入青椒，炒至断生。
3 ，然后，加入章鱼爆炒30秒，再倒入调好的料汁，大火烧开，即可出锅。
六，芦笋。

芦笋也是生活中经常食用的蔬菜，它既可当做蔬菜食用，也可加工制成罐头食品。味道清香鲜美，柔嫩可口，含有丰富的维生素，氨基酸和多种矿物质，尤其是芦笋中的含硒量高于一般蔬菜，可与海鱼、海虾媲美，有“抗癌之王”的美称。经常食用芦笋，对心脏病、高血压等有一定的食疗作用，还能够很好地预防骨质疏松和关节炎的症状，起到强健骨骼的作用。