出去郊游，自制4款美食，简单好吃又健康 _健康小知识

五一假期，不能去太远的地方旅游，但是可以去周边一些地方露营郊游。这样不用担心疫情，又可以出去游玩放松，可以和对象、家人、朋友一起享受假期。出去郊游的话，一般都是烧烤、野餐、露营，会带很多吃的东西。但是很多人只会去买一些零食，比如薯片、糖果、面包等零食，带过去之后，最后都没人吃。其实出去玩，最好带一些大家都爱吃的，而且好吃又能吃饱的。下面教大家自制4款美食，简单好吃又健康。
1、提拉米苏
这款甜品非常火爆，而且不需要烤箱，把食材买回来，组装一下就完成了。下面我分享它的做法，一起来看看吧~

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食材：马斯卡彭奶酪250g、淡奶油250g、白糖20g、可可粉、黑咖啡、朗姆酒、手指饼干。
步骤1
把奶油打发，奶酪加白糖拌匀，然后奶油和奶酪一起拌匀备用。
步骤2
黑咖啡和朗姆酒混合，然后手指饼干蘸一下黑咖啡，再摆放进模具中。
步骤3
接着一层饼干一层奶酪糊，然后放冰箱冷藏3个小时，最后撒些可可粉就可以了。
【出去郊游，自制4款美食，简单好吃又健康】2、三明治
三明治是非常好吃又有营养，而且方便携带的主食了，出去郊游，带上三明治，拍照也好看。下面分享三明治的做法，一起来看看吧~

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食材：吐司、鸡肉、鸡蛋、生菜、午餐肉。
步骤1
鸡肉先煎熟，鸡肉一般提前腌制入味，再拿来煎，才有味道。再煎几个鸡蛋，把午餐肉煎熟备用。生菜清洗干净备用。
步骤2
吐司摆放好，底下铺上保鲜膜，然后放上生菜、鸡蛋、午餐肉和鸡肉，三层吐司，两层馅，最后用保鲜膜包起来就可以了。
3、寿司
寿司凉了也可以很好吃，而且携带方便，因此出去郊游，最适合带寿司了。下面分享寿司的做法，一起来看看吧~

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食材：米饭、白糖、橄榄油、盐、火腿肠、黄瓜、胡萝卜、肉松。
步骤1
煮熟的米饭，加些橄榄油、白糖和盐搅拌均匀备用。把所有食材切成条状备用。
步骤2
准备一张海苔，平铺在竹帘上，然后铺上米饭，再放上肉松、火腿、黄瓜、胡萝卜，然后卷起来，再切成小块就可以了。
4、烤鸡翅
除了主食，还要带一些美味的解馋美食，就比如烤鸡翅，方便携带，制作也方便。下面分享烤鸡翅的做法，一起来看看吧~

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食材：鸡翅、奥尔良腌料、生抽、料酒、蒜、食用油。
步骤1
鸡翅洗干净，然后加奥尔良粉、生抽、料酒和蒜拌匀，再加些食用油，腌制片刻。
步骤2
腌好的鸡翅放在油纸上，再刷一层油，放入烤箱烤180度烤20分钟就可以了。