睡眠|体内有癌，睡眠先知？晚上睡觉时若出现3种迹象，建议尽早做预防睡眠

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张阿姨描述回那天，还是心惊胆战。
从2个月前开始，张阿姨睡觉时经常会有小腿抽筋的情况，每次从睡梦中痛醒，张阿姨都苦不堪言。除了抽筋，身体也没有任何异样，张阿姨以为是缺钙，于是开始补钙。
这天，张阿姨约了小姐妹，准备开车去露营。但不知怎么的，她的小腿突然开始抽筋，为了避免发生交通意外，张阿姨强忍痛楚，降低车速，把车停靠在路边。
这种没有任何预兆的抽筋，让她意识到了危险性。
为了搞清楚自己的病症，张阿姨前往医院进行全面检查，没想到， MRI显示她患有胶质母细胞瘤，而腿部抽筋正是肿瘤引起的比较罕见的症状之一。

一、8小时睡眠论，真的靠谱吗？
据《中国睡眠研究报告（2022）》数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时间为7.06小时，相比10年前缩短1.5了小时；64.75%的人群，实际睡眠时长不足8个小时；睡眠时长超8小时，占比仅为7.97% 。
可能在不少人的认知中，认为每晚睡满了8小时是最健康的，睡多睡少都不少，但几年来关于“8小时睡眠论”却有不少争议。
“8小时睡眠论”其实是源于《资本论》中，文中提到，超长工作时间当时在西方各个资本主义国家是常态，当时的工人普遍工作长达11小时左右，且没有双休日，这种疲劳工作也造成事故频发。
欧美的工人们，为了争取自己的权益，于是喊出了“888工作制”口号，即“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠” 。就这样8小时睡眠被提出。

对于“8小时睡眠”论，前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯却表示了反对。
他认为，每个人睡眠时间是不同的，一刀切“8小时”会让许多人不适应。另外，睡眠质量是看睡眠周期，不是说睡得久就一定好，睡眠周期才能帮助恢复精神。
实际上，睡太短和睡太长都有危害。
2019 年的一项睡眠时长研究，研究分析了21个国家， 12万城乡居民的数据。
结果发现，睡眠时长与心血管事件发生率整体呈“U”型曲线。睡眠时长在6—8小时的人群风险最低，更多或更少均会导致死亡风险增加。

那到底睡眠时长多少才是最合适、最健康的呢？
美国国家睡眠基金会分析了312项睡眠研究后，给出了不同年龄段的最佳睡眠时长建议：
婴幼儿：3~6个月时，睡眠时长为10~18小时；到了1~2岁，睡眠时长为11~14小时。
儿童：3~5岁，最佳睡眠时长为10~13小时；6~13岁，则需要9~12小时。
青少年：初中生每晚应睡够9~10小时；高中生为8~9小时。
成年人：每晚需要睡7~9小时。
而对于50岁以后的中老年人，一项发表在《自然-衰老》的研究发现，睡眠时长与中老年人的认知能力、精神健康呈非线性关联，其中最佳睡眠时长为7小时。

二、睡觉时若有3个异样，可能是发生癌症了
有研究发现，癌细胞在夜间更活跃。
发表在《自然》杂志上，来自瑞士苏黎世联邦理工学院、巴塞尔大学医院和巴塞尔大学的联合研究发现，当生物体处于睡眠状态时，肿瘤会产生循循环细胞，且在夜间分裂更快，形成转移的可能性也更高。