5、不熬夜 ， 保证睡眠
生活不规律 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足会导致代谢功能紊乱 ， 影响瘦身效果 ， 同时还会导致身体疲劳 ， 降低体力和免疫力 。
因此 ， 在减肥过程中 ， 应该养成良好的作息习惯 ， 保证睡眠充足 。 通常来说 ， 夜晚7-8小时的睡眠时间对于大多数人来说是适宜的 ， 此外 ， 睡前不要过度用力运动或过度饮食 。
要尽量避免熬夜 ， 特别是在睡眠的黄金时间段内 ， 例如晚上11点到凌晨2点这段时间 ， 熬夜还会增加吃夜宵的几率 ， 不把手机带到床上是一个好办法 。

如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。

好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~

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