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女人如花 ， 是美丽的象征 。 但是现代女性在职场与家庭中都承担着重要的角色 ， 在体力 ， 脑力以及心理上都要承受很大的压力 。 女人要懂得好好爱护自己 ， 多放松心情 ， 让自己保持愉悦 。 “雌激素”是女性维持年轻状态的重要因素 ， 如果雌激素偏低 ， 那么很容易提前衰老 ， 出现皮肤松弛 ， 面色暗淡 ， 力不从心等问题 。 所以在平时我们要合理饮食 ， 补充女性所需的营养 ， 吃出美丽健康好身体 。 下面就来跟大家分享6种食物 ， 堪称“天然雌激素” ， 女人常吃些 ， 好处多多 ， 内外都年轻 。 一起来看看吧~
一、黄豆
黄豆中含有异黄酮 ， 大豆蛋白以及卵磷脂等成分 ， 是公认的“天然雌激素补充剂” 。 黄豆最常见的吃法便是打成豆浆 ， 当然黄豆还可以制作成各种豆制品 ， 常见的有豆腐 ， 腐竹 ， 豆皮等等 。 平时可以换着花样吃 。
推荐食谱：时蔬焖豆腐
食材准备：豆腐1块 ， 胡萝卜1根 ， 青椒1个 ， 酱油1勺 ， 蚝油1勺 ， 胡椒粉少许 ， 食盐适量 ， 食用油适量 ， 水淀粉适量
1、准备一块豆腐 ， 切成小方块 ， 1厘米左右见方 ， 大小尽量均匀 。 放入沸水中 ， 加入1勺食盐 ， 煮2-3分钟 ， 然后捞出 。 这样豆腐的口感会更嫩 ， 而且可以提前入个底味 。
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