早餐这样做，简单快捷，味美也管饱，七天不重样 _健康小知识

天气太热，早上没胃口，我家早餐这样做，简单快捷，味美也管饱。七月天气炎热，早上醒来也会没胃口，我把早餐这样做，七天不重样，简单味美，每一天让家人有胃口，分分钟都光盘，能量满满，开始一天的工作和学习。如果你也喜欢，一起来看看吧。

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第一天：糍饭团、猕猴桃，牛奶。学生放假了，早餐时间比较充裕，可以蒸上糯米饭，卷上肉松、黄瓜、油条，这样吃着味美也管饱。米饭是糯米、黑糯米、大米同蒸的，也可以直接用黑糯米和白糯米同蒸，糯米可以在睡前泡一泡，蒸出来的米饭更加软糯爽口。

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【早餐这样做，简单快捷，味美也管饱，七天不重样】第二天：红豆莲子粥、黄瓜炒鸡蛋，包子。夏天喝粥爽口开胃，可以早上煮粥，也可以睡前预约米粥，早上炒一道或是拌一道爽口小菜搭配米粥也是不错的，然后热一热包子，包子可以自制，冷冻保存，也可以到店里购买。

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第三天：米饼、水煮蛋、西兰花沙拉，玉米米糊。玉米与大米同煮，用脱糖养生煲蒸制的米饭， 22分钟即可蒸好，同开水搅打成米糊即可。也可以睡前预约玉米仁米粥，可以喝粥或是用料理机搅打米糊皆可。简单营养的饮品，搭配一些米饭或是面饼、蔬菜、鸡蛋，就是营养丰富的早餐了。

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第四天：生菜炒米粉、黄瓜炒饭、黑麦馒头，生菜番茄蛋汤。这一天的主食有三样，各取所好，有孩子爱吃的米粉，孩子爸爸喜欢的炒饭，而小编的主食是馒头，每人一份番茄蛋汤，是不是味美也管饱？也可以每人一份炒米粉，搭配一份汤品，丰富又开胃。

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第五天：豆浆、面包，煎蛋配西兰花。豆浆不一定搭配包子，和面包同食也不错呢，再来一个煎蛋，配点水煮西兰花，是不是很棒呢？豆浆可以预约或是泡一泡，早上磨好即可，无糖或是加糖随意，煎好鸡蛋，锅中烧开水，滴点油煮熟西兰花，简单快捷，搭配也丰富。

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第六天：黄瓜鸡蛋饼、小米粥，煎三文鱼。一碗粥、一块饼，一片鱼，开胃爽口，简单也营养，夏天的黄瓜较为鲜嫩，擦丝之后，加入面粉、鸡蛋，搅拌均匀，煎一煎即可出锅上桌，蘸酱食用，是主食也是菜。