医生|每天吃维生素,竟吃出肝衰竭?医生劝告:这2种维生素别乱吃( 二 )


食用维生素E可以保证人的生殖器官更加年轻 。
如果牙龈出血 , 可以食用维生素C缓解 。 而且维生素C对于预防坏血病有重要作用 。
如果在早上起床之后 , 出现牙龈出血的情况 , 那么可以考虑使用维生素C来减缓这种症状 。

在我国古代 , 人们因为对营养均衡没有概念 , 而很少食用含维生素C的食物 , 于是很多人都罹患坏血病 。
而在现代 , 这种情况是可以通过食用维生素C片避免的 。
以上这些都是对人体有着重要维护作用的维生素 , 而对人体有用的维生素还有很多 。
不同的维生素对人体的各个功能起到对应的作用 , 都是人体所需的必要元素 。

怎么吃维生素最好很多人都喜欢吃维生素片 , 因为它的口感很甜 , 而且吃维生素片是最直接的补充维生素的方法 。
然而吃维生素其实要讲究以下这些 , 才能使维生素更好地发挥作用 。

  1. 按时吃
维生素最好的食用时间是在早饭之后的半小时 。 人在吃过早饭之后 , 肚子里有了食物 , 就会开始一天的新陈代谢 。
在这个时候吃维生素不但可以提高身体的代谢能力 , 也可以让身体更好的消化维生素 , 使维生素在身体里达到最好的效果 。

2.按量吃
很多人购买维生素时 , 医生都会给出每天吃多少片的建议 , 所以要按照医生的要求每天吃固定的量即可 。
不能因为想快速补充维生素就多吃 。
每天吃的维生素超过固定的量 , 不但会影响消化吸收 , 而且对身体也会造成负担 , 从而影响身体健康 。

3.均衡吃
不要长期一味地补充一种维生素 , 因为人体对维生素的需求量是有限的 。
如果长期只补充一种维生素 , 就会影响别的维生素的摄入 , 这样反倒导致身体的维生素不均衡 。
所以 , 要吃维生素的话一定要均衡食用 , 不能长期只吃同一种维生素 , 应该隔一段时间就换不同的维生素吃 。

4.维生素不要轻易混着吃
有的人一天吃好几种维生素 , 还混在一起吃 , 是对身体不好的 。
人体所需的维生素一共有13种 , 有些维生素之间甚至会有互相抑制的作用 , 所以维生素能不能混在一起吃要问医生 。
在医生的指导下 , 有些维生素是可以混在一起吃的 , 如果没有医生的指导自己胡乱吃 , 就很有可能造成不良反应 。

5.最好用含有维生素的水果蔬菜代替维生素片
虽然吃维生素片是最直接的补充维生素的方法 , 但是含有维生素的药物也是药 。
是药三分毒 , 不能长期使用 , 但是水果蔬菜是可以每天吃的 。
所以人在缺乏什么维生素的时候 , 可以通过食用含有该维生素的水果蔬菜来补充身体所需维生素 。
医生劝告:这2种维生素别乱吃虽然维生素是人体所需元素 , 但是有两种维生素是不能随便吃的 。

如果长期过量使用这两种维生素 , 就会对人的身体造成不可逆的损害 。
  1. 不能过量使用维生素A
虽然维生素A对治疗夜盲症有好处 , 对长期面对电脑工作的人来说是可以缓解眼部疲劳的 。
但是如果补充维生素过量是会引发中毒的 。
长期使用维生素A还会使人的情绪出现异常 , 比如更加容易激动 , 或者暴躁 。
同时 , 伴随着头晕 , 呕吐的情况出现 , 严重时还可能会出现一睡不起的嗜睡情况 。
所以维生素A要在医生的指导下使用 , 而且使用的量和时间也要控制 。

2、不能过量使用维生素D
很多人都觉得维生素D是用来补钙的 , 孩子正在生长发育期间 , 骨骼需要成长 , 给孩子吃维生素D最合适了 。