份这蔬菜正上市，老婆的减肥餐，减脂瘦身，轻松甩掉小肚腩 _健康小知识

老婆最近在疯狂的减肥了，为了可以在穿上自己漂亮的裙子。每天早上都要去晨跑一小时，早餐也不像以前吃豆浆油条了。今天给来给大家看看我家媳妇的减肥餐吧。份这蔬菜正上市，老婆的减肥餐，减脂瘦身，轻松甩掉小肚腩。这菜就是苦苣了，苦苣中含有维生素C88毫克，是菠菜含量的2.1倍，是减肥的好蔬菜。苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，有强烈的杀菌作用，有清热解毒，消炎杀菌的功效。今天给大家准备了番茄蔬菜沙拉的做法和步骤，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
番茄蔬菜沙拉
【份这蔬菜正上市，老婆的减肥餐，减脂瘦身，轻松甩掉小肚腩】By草海(来自腾讯.)
配料：
苦苣1颗、番茄6颗、沙拉酱1袋
烹饪步骤：
1.备好食材

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2.苦苣撕开洗好

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3.加冷开水加盐腌制五分钟

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4.番茄切开

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5.腌制好的苦苣装盘加番茄

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6.挤入沙拉酱即可

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7.开吃
烹饪小贴士：
营养价值苦苣中含有维生素C88毫克，胡萝卜素3．22毫克，分别是菠菜中含量的2.1和2．3倍。苦苣嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。选购技巧1、看根茎：根茎越白越新鲜，口感越嫩，如果颜色呈青色，说明口感会老一些。 2、看叶子：不要挑选烂叶，选择黄叶的苦菊更加新鲜。 3、看新鲜度：挑选茎叶挺拔，水分饱满的苦菊。食用功效防治贫血，消暑保健：苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。