肾结石|男子喝茶喝出双肾结石，长期喝白开水和长期喝茶，哪个才更健康？( 二 ) 茶叶|伤肾

暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉曾表示，在正常环境下，如果没有大量的运动或者排汗，这时大量喝水反而会对肾脏和心血管等形成负担。

?一般来说，在适量且喝卫生的水的前提下，正常人多喝水是没有问题的。真的伤肾的喝水习惯是这两个
?口渴后再喝水
口渴感觉产生时，身体细胞往往已经脱水了，这时中枢神经发出的求救信号，如果长期口渴之后再喝水，那么肾脏的排毒能力会降低，肾病发生率会提高。
?饮料当水喝
经常把饮料当做水喝，那么饮料中的磷酸盐、糖会促进体内钙质的排出，致使尿液中钙含量升高，增加患肾结石的风险。
三、常喝三种茶，可能毁肾、致癌
茶可以说是国人最爱的饮品，但是茶叶的种类繁多，而有那么三种茶，经常喝对身体其实没有好处。
1.浓茶毁肾伤身
浓茶氟的含量高，而氟主要在肾脏排泄，如果经常喝浓茶，一旦超过肾脏的排泄能留，使氟继续在体内或引起“茶叶型氟中毒” 。另外，浓茶中的咖啡因、茶碱含量多，对肠胃的刺激性强。而浓茶中的咖啡碱可以抑制十二指肠对钙的吸收，同时也会加速尿液中钙的排出，可能引起骨质疏松问题。
一般从感官上来说，浓茶的口味过于苦涩，颜色浓，甚至有点浑浊的感觉，待浓茶放凉会在表面形成一层茶油。可以算是浓茶了。
2.焦味茶或有致癌物
茶叶在制作时若烘烤过度则产生焦味，其中部分有效营养成分会被破坏，甚至可能会带有致癌物质。所以无论是从营养还是健康角度，焦味茶最好不要喝。

?3.过烫茶有致癌风险
茶水过烫时饮用，可能会烫伤口腔和食道黏膜，形成溃疡，久而久之增加患癌风险。
《国际癌症杂志》发布的一项研究中指出：与几乎不喝茶以及喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上温度为60°C过烫茶水的人，罹患食管癌的几率会高90% 。

?《中国居民膳食指南（2022）》建议要足量饮水，少量多次。温和气候时，在低身体活动情况下建议成年男性每天喝水量1700ml ，而成年女性则是1500ml 。另外，推荐喝白开水或者适度喝茶，少喝或者不喝含糖的饮料，不能用饮料代替白开水。

喝水其实是很基本的健康行为，当人饮水量不足或者饮水不安全的时候，身体就很容易被各种健康问题困扰。当然，喝茶也是一个良好的行为习惯，但是要注意喝茶不可过量，并且要注意避免饮用浓茶、焦味茶以及过烫的茶。
参考资料：
[1
《男子偏爱喝浓茶，因此进了医院…》.政法频道.2021-12-14
[2
《长期喝茶和不喝茶的人，体质有什么差别？医生这么说你肯定没想到》.营养师王思露.2019-12-31
[3
《一喝水就有尿的人和喝水多没尿的人，哪个更健康？看完涨知识了》.医学进展.2020-10-12
[4
《每天8杯水伤肾？水这样喝才健康！》.家庭医生在线.2017-06-20
[5
《这几种茶千万别喝，不养生还易致病》.CCTV生活圈.2019-10-19
[6
《开水的保质期只有16个小时？白开水的8个秘密，很多人不知道！》.健康时报.2017-06-03
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