最适合中老年人吃的食物排行榜，苹果倒数第1，豆腐第2，建议了解

中老年朋友一旦上了年纪以后，一定要特别注意饮食问题，因为好的饮食对身体的健康，会带来很大的帮助，一定要特别重视。
特别是中老年人可不能随便乱吃，否则身体就会越来越差，那么你知道要怎么去吃才正确吗？

文章图片
为此，我今天就要来给大家分享一下，最适合中老年朋友去食用的食物排行榜，一共有6种，每天都吃一些的话，身体就会更健康。
下面就让我带你了解起来，一起看一看这些食物中，有你爱吃的吗？很多人都爱吃的苹果，只能排倒数第一，鸡蛋也只能排第二。
多吃这些食物的话，比那些保健品的效果还更好，不仅如此，还能省下一大笔钱，用来旅游它不香吗？

文章图片
最适合中老年朋友食用的6种健康食物
1、燕麦粥
很多中老年朋友，他们在早上的时候，都不喜欢吃早餐，其实这样的做法非常错误，长时间不吃早餐，会对肠胃会带来很大影响。
但是早餐也不是随便吃的，口感太油腻的话，就会影响一整天的胃口，所以我建议大家在早上的时候，最好是来上一碗燕麦粥。
燕麦不仅富含丰富膳食纤维，还富含多种矿物质等营养成分，即能满足身体中各种营养的摄入，又不用担心口感太油腻，从而影响胃口。

文章图片
2、豆腐
豆腐营养价值丰富，其蛋白质钙含量，可是一般食物的十几倍。把豆腐用来煮汤吃、炒着吃、煎着吃等等做法，都能让它的味道变得特别美味，像我最喜欢的做法，就是咸菜滚豆腐，味道极其鲜美。
每天多吃一点豆腐，就能及时为身体补充钙、蛋白质等营养，特别是中老年朋友，还能及时补充异黄酮，从而保护大脑健康，预防老年痴呆。

文章图片
3、坚果
中老年人对维生素的需求含量是非常高的，是年轻人摄入量的2~3倍，因此一定要记得多吃坚果。
坚果种类非常丰富，其中最常见的就是核桃、瓜子、开心果、榛子等等，它们有价格贵的，也有价格便宜的。
像我就特别喜欢吃核桃，既能补充维生素，又能补充钙、蛋白质等营养，价格还很便宜。但是坚果在食用的时候，每天不用吃太多，一小把就可以了，因为它还富含丰富的油脂，热量很高。

文章图片
4、低脂肪禽肉
低脂肪禽肉指的就是，各种脂肪含量比较低的肉类食材，像猪肉就要少吃一些，因为它的脂肪含量非常高。
虽然营养价值高，但是吃多了的话，就会引发三高等情况，就不太适合中老年朋友，像牛肉、鱼肉、虾肉、鸡肉这些低脂肪的肉类食材，就可以多吃一些。
因为这些肉类食材，它们都有一个共同的特性，那就是脂肪含量低，同时它们还富含丰富高蛋白，以及氨基酸等营养成分，就更有利于人体健康。

文章图片
5、牛奶
很多中老年朋友上了年纪以后，很容易就会出现腰酸背痛，以及失眠多梦等情况，长时间休息不好以后，就会让自己的身体越来越差。
所以这个时候，我们就可以多喝牛奶，特别是每天早晨，以及晚上睡觉之前，都可以来上一杯，这样一来既能改善腰酸背痛，又能改善睡眠。