节食减肥会导致身材发胖？这几个时间段最容易发胖 _健康小知识

夏天已经到来，又到了秀身材的季节。
日常生活中一些非常爱美的女性朋友，可能对自己的身材要求比较高，如果身高和体重维持在标准范围内，那么夏季穿上漂亮的小裙子走在外面会显得非常有自信，但是那些身上有肉肉的女孩却会感到非常苦恼。

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为了凸显自己的好身材，有些人也会通过各种各样的方式方法进行减肥，但是减肥这件事情听起来简单，真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易，因为有的人努力减肥一段时间，却发现效果并不明显。
减肥还应该找到科学的，适合自己的方法，或许才更能够让身材变瘦，除了进行减肥之外，也应该了解每天不同时间段与体重和身材的关联。

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在一天中有几个容易发胖的时间段，如果你喜欢在这几个时间段吃东西，难免就会导致身上的赘肉增多，不妨赶快来了解一下，也希望你能够尽量避开。
一天中比较容易发胖的几个时间段，建议管住嘴，或有助于减肥
早上7:00~8:00
这个时间段是大多数人吃早餐的时间，之所以说早上7:00~8:00容易导致身材发胖，主要是因为当我们晚上睡觉的时候，几乎没有进食的机会。
所以早上起床人们可能会感觉到肚子饥饿，为了弥补饥饿感，有的人就会选择摄入过多的食物，食物摄入过多身体会吸收其中的热量和脂肪，难免会导致身材发胖。
所以提醒大家早餐期间一定要控制好饮食量，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，更能够让身体获得营养物质的同时还可以避免发胖。

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下午2:00~4:00
大多数人吃午餐的时间是11:30~12:30 ，一般情况下过了大概两小时就会有饥饿的感觉，而这个时间段往往在下午2:00~4:00左右。
为了弥补饥饿的情况，有些人可能会选择吃点小零食或者是其他的食物来缓解饥饿感，可是在极度饥饿的状态摄入大量食物，更容易让身体吸收食物当中的热量和脂肪含量，甚至还会造成身材发胖的现象。
所以下午2:00~4:00到这个时间段也应该特别注意，如果实在感到饥饿，可以考虑吃点低热量的水果来充饥。

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晚上9:00~10:00
如果晚餐在7点之前就能够吃完的话，那么到了晚上9:00~10:00可能也会出现饥饿感，再加上很多年轻人有熬夜的习惯，这个时间段可能还没有入睡，为了避免饥肠辘辘的感觉，人们也会选择吃点夜宵。
大多数夜宵一般都是非常油腻的，如果经常吃夜宵，难免也会导致身材发胖，影响到身体的健康状况以及身体功能运转，所以这一点你应该特别注意。

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如何科学减肥才能让身材变瘦？
--不要节食减肥
很多人发现坚持减肥一段时间效果不明显，于是就会通过节食减肥的方法控制身材。
节食减肥的初期或许体重会相应的有所下降，但是节食减肥并不是正常的减肥方式，造成身材发胖的原因，是脂肪而且是减肥，并没有真正减掉脂肪，反而经常节食很容易导致营养物质摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的情况。
所以提醒大家最好不要通过节食减肥的方法进行减肥，以免伤害了身体不自知并且节食减肥也会造成体重反弹。