56岁大叔血糖从14.7降到5.5，医生：他的3个降糖习惯( 三 )

现在小型测糖仪使用和携带都非常方便，被越来越多的家庭选择，糖尿病患者应定时自我监测血糖，每天至少应测四次血糖，三餐前和睡前，血糖控制不稳定时，每天应测八次血糖，凌晨3点，三餐前后和睡前。

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血糖仪的使用方法很简单，用酒精消毒指尖，酒精干后用采血轻扎破指尖，用棉签擦去第一滴血，用试纸采取第二滴血测量即可。
一般情况下空腹血糖控制在7.2mmol/L,饭后2h血糖小于10mmol/L ， Ⅰ型糖尿病患者基本上每天都需测量血糖,Ⅱ型糖尿病患者可以适当减少测量血糖的频率，最好每天都要监测一下。
王叔就是每天自己坚持测血糖，观察自己的血糖变化，出现血糖异常时，立刻向医生询问，在医生的指导下调节药量，这才将血糖降下来。

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第二个：保持糖尿病饮食习惯
王叔的第二个习惯就是坚持糖尿病饮食，王叔做到严格控制自己的饮食习惯，严格控制饮食摄入量，甚至精确到克度，就因为王叔严格约束自己才能将血糖控制到5.5mmol/L 。
糖尿病饮食属于治疗的一部分，早期轻症糖尿病用饮食治疗就可以控制住，饮食治疗贯穿糖尿病整个病程，对控制血糖非常重要。

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糖尿病饮食不能按照正常人的膳食结构，我们需要重新规划食物的热量，重新分配碳水化合物，蛋白质，脂肪等物质的热量比例，糖尿病饮食中的热量需要根据患者年龄，活动量，体重，病情等综合因素来确定。
年龄越大所需的食物总热量越低，活动量越少食物总热量越低，综合评定后，医生会根据各项因素来规定每日所需的总热量，糖尿病患者要严格执行每日规定的总热量，不能超过每日规定的总热量。

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碳水化合物中含有非常多热量，每日摄入的总热量当中应该分一部分热量给碳水化合物，正常人每天的碳水化合物250~400g ，糖尿病患者在此基础上应该减少50~100mg ，女性患者比男性患者要低50mg左右。
蛋白质当中也含有丰富的热量，蛋白质应在总热量的13%左右，脂肪当中含有丰富的热量，脂肪不超过总热量的25% ，糖尿病患者应该适当减少脂肪摄入量，在25%的基础上可以适当减少5% ，可以适当提高蛋白质的总热量比例代替脂肪热量比例，除此之外，糖尿病患者要少吃高甜食物，选择一些粗粮主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，选择含糖量低的水果。
王叔就是因为严格遵循糖尿病饮食规律，才能将血糖降下来的，我们要向王叔学习，严格约束自己。

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第三个：保持运动的习惯
运动能够消除许多糖尿病的症状，运动能够控制体重，改变因糖尿病带来的肥胖症状，运动对糖尿病患者来说有很多好处。
运动能够有效改善机体胰岛素功能，提高胰岛素的敏感性，有促进胰岛素功能增强的作用，帮助胰岛素功能自我恢复；运动能够减少机体脂肪含量，血浆当中的脂肪含量过高会增加肾脏的代谢负担，使肾糖阈值下降，不利于机体血糖的代谢消化，所以降低脂肪含量有利于降血糖，适量运动能够增强自身的免疫力，大多糖尿病患者会出现免疫力下降的情况，所以需要适当运动。