高血压|孕妈之福音——“无痛”可以生娃！( 二 ) 疾病

哪些办法可以减轻分娩疼痛？ Mother's Day
在中医妇产名著《达生篇》里，记载了“初觉腹痛，先自家拿稳主意，此定人生之理，极容易之事，不必惊慌” ，说明在分娩过程中，疼痛伴分娩而来，但也不要惊慌，要以坦然之心去面对，同时《达生篇》里最著名的是关于临产的六字箴言“睡，忍痛，慢临盆” ， “睡”其意思是产妇要以平静的心态面临分娩，要养精蓄锐；“忍痛”不是要去忍受疼痛，而是要帮助产妇解除分娩恐惧感，树立信心应对分娩疼痛；“慢临盆”是指尚未有大便感时勿需急于用力。其孕产思想接近现代产科医学所提倡的自然分娩、无痛分娩理念。

分娩镇痛方法可分为非药物分娩镇痛和药物性分娩镇痛。

非药物分娩镇痛难以完全消除疼痛，而是让分娩疼痛保持在可忍受的范围，并使产妇拥有良好的分娩体验，通常包括陪伴分娩、自由体位、分娩球、Lamaze呼吸法、经皮神经电刺激仪、针灸、按摩与穴位按压、音乐、冥想等等。那么多五花八门的非药物分娩镇痛方法，可供产妇去选择和体验，也可以通过联合使用的方式来提高镇痛的效果。非药物镇痛不仅可以减轻分娩疼痛，减少产科干预，还可以提高产妇分娩体验和分娩控制感。

分娩呼吸法通过有效的呼吸和放松训练，可以帮产妇掌握分娩节律，减轻分娩疼痛。

1.深呼吸：平躺在床垫上，头下、膝下各垫一个枕头，深深地由鼻子吸气，再用嘴深深地呼气，感觉在吹冷一匙热汤，随之全身放松。
2.潜伏期呼吸：身体完全放松，眼睛注视一个定点，随着收缩波开始，由鼻吸气，嘴呼气， 6-9次/分钟。
3.活跃期呼吸：随宫缩加强而加速呼吸，随宫缩减弱而减慢呼吸。在宫缩近开全期应深呼吸后连续4-6次快速呼吸再大力呼气，重复至宫缩结束。
4.闭气运动：用于第二产程，大口吸气后憋气， 20-30s ，换气后马上再憋气直至宫缩结束。
5.哈气运动：适用于子宫口未完全扩张而有强烈便意感，或第二产程胎头娩出时。产妇全身放松，嘴巴张开，像喘息式急促呼吸。

陪伴分娩是在产妇分娩过程中，由一位亲属或专业陪产人员陪伴在产妇身边，提供情感、身体和信息上的支持和帮助，以增强产妇的自信心和产程体验的积极性。
1. 确认陪伴人员，建立互信的关系。
2. 在产程中，鼓励、抚慰和安慰产妇，增强产妇信心，减少分娩恐惧。
3. 帮助产妇维持合适的体位和呼吸方式，如换气深呼吸、轻吸气等。
4. 按需给予温水或温毛巾等舒适措施，帮助产妇放松身心。

分娩球分娩球是一种辅助产具，可以帮助产妇放松肌肉紧张，打开骨盆，使产道充分扩张，达到减轻疼痛、加快产程进展的目的。

1. 使用分娩球之前，检查球是否完整，没有任何破损或漏气的情况，以确保安全。分娩球的充气不要太满，坐上去有一定弹性空间。
2. 选择合适的球，根据产妇需要，可以根据分娩进展情况调整球的位置与使用的姿势。
①坐姿时，产妇坐在分娩球上，双腿屈曲，可以借助分娩球向前向后或用臀部做画圈运动；
②直立位时，将分娩球放在床上，产妇立于床旁，双手抱住分娩球，身体前倾，将头靠在球上；
③跪姿时，将垫子置于地上，产妇跪在垫子上，姿势同直立位；
④蹲位的产妇，让其蹲在墙边，将分娩球贴住墙壁，顶端置于产妇肩胛骨水平。