运动|从130斤瘦到94斤，7个减肥的小技巧，千万不要忽略了( 二 ) 心血管疾病|死亡率

虽然水果是富含营养和纤维素的食物之一，但不同的水果也有不同的热量和糖分含量。如果选择高热量和高糖分的水果，会事倍功半，甚至使减肥计划付之东流。相反，如果选择低热量、低糖分的水果，可增强代谢系统的正常运作和人体的健康状况。比较适合减肥的水果种类有猕猴桃、苹果、蓝莓、草莓等低热量水果，除了能补充身体的所需营养成分，还可以起到促进新陈代谢和消脂的作用。

7、做一些运动
适当的运动可以加速人体代谢和脂肪燃烧，对于减肥而言，是极为重要的一环。选择合适的运动方式，如打羽毛球、跳绳、快走等，可以突破平台期，在短时间内达到理想的体重和体态。同时，运动可以增加身体的活力和耐力，引起人的兴趣和乐趣，让减肥不再枯燥和艰辛。只要坚持每天适量的运动，相信你一定能够达到减肥的目的，获得更加美好的生活体验。

总之，健康的减肥方法不仅可以让我们拥有更好的身体和精神状态，还能使我们更加自信和美丽。如果你已经热爱减肥，那就把这七个小技巧融入到自己的生活中，坚持下去，相信减肥成功不再是梦想。

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