每天只吃水果，你的身体会发生这些变化！( 二 ) _健康小知识

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你的头发和指甲可能会折断
如果你只吃水果，不仅会错过益生元，还会错过B族维生素、钙、铁、锌和欧米茄脂肪酸等营养素——这些都是在水果里找不到的。

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【每天只吃水果，你的身体会发生这些变化！】它们对头发和指甲的健康起着重要作用。

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如果你只吃水果，你可能会脱发，或者你的头发发质会变差，变得脆弱易断。同理，你的指甲也是如此。

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维生素B、锌和铁对指甲健康至关重要。缺乏某些维生素会使你的头发和指甲变得非常脆弱。

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甚至你的皮肤会变得薄，且失去弹性。如果没有维生素B和C或欧米茄脂肪酸，你的胶原蛋白会变少，你的皮肤自然会变老化。另外，维生素B还可以帮助减少皮肤炎症和痤疮。

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当然，水果确实对你的皮肤有好处，但是前提是和你身体所需的其他营养成分保持平衡，这样才可以让你保持健康和年轻。

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你会更想要吃东西
当你有太多不能吃的东西时，你就很难坚持下去，你会更想要吃那些不能吃的东西。

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你要么被欲望打倒开始暴饮暴食，要么你继续压抑节制下去，你的身体就会老是有挨饿的感觉。

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当你的身体缺乏营养时，它会让你感觉想要吃一些含有你需要营养的食物。

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当你一直想着吃东西的时候，你会变得情绪低落，对其他事都提不起兴趣。它可能会导致饮食失调以及相关的健康问题。

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你的身体会变弱
水果中的蛋白质很少，即便你又吃了一些坚果，但对于健康的成年人来说都是不够的。

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另外，如果你在坚持这种饮食的时候还在锻炼身体，那么你就需要更多的蛋白质来恢复，增肌也是一样的道理。

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蛋白质最好从动物产品中获取，比如奶制品、肉类、禽类、鸡蛋和鱼等。

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当你的身体没有足够的蛋白质时，你会出现肿胀、免疫系统变弱以及身体虚弱的情况。因为蛋白质可以减少体内的液体，没有它，你的胃部和四肢都可能会肿胀。

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此外，蛋白质还可以为你提供有益的抗体，帮助你抵抗感染和疾病。没有它，你的免疫系统自然会变差。

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缺乏蛋白质意味着你的肌肉也会变弱，这可能会导致受伤或运动效果降低。而且你感觉越虚弱，你的心血管可能会越差。

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你的胰腺可能会损坏
当阿什顿·库彻出演传记电影《史蒂夫·乔布斯：灵光乍现》中的乔布斯时，他尝试着和乔布斯一样吃水果，结果导致严重的胰腺疾病进了医院。