炎炎夏日，人们常做的3件事，伤脾不浅，建议知晓 _健康小知识

《黄帝内经》中有言道：脾主长夏。夏季炎热的气候，饮食不节因素都可能影响健康。而脾喜欢温暖的时候，在夏季也能调动人体内的气血循环，养好身体。但偏偏很多人在夏天会做一些伤身的事情，带来脾虚的问题。而老话说“脾不好，人就废一半” ，颇有一些道理。
老话说“脾不好，人就废一半” ，啥意思？
脾被视为“后天之本” ，能够参与消化，代谢、气血循环等多个生理活动。而脾虚的问题出现后，也可能让人体出现很多的不适。比如在脾虚的人身上，多半会出现以下4种症状，如果你也有，建议尽早健脾、补脾。

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脾虚者，多半会有4种“丑态” ，自查你中没中招？
首先，脾虚的人脸色容易苍白，浮肿，舌苔发白
由于体内的湿气过旺，脾虚无法正常代谢水湿，很可能导致气血循环异常。舌头的两侧可能会出现齿痕，而且还可能伴随着面色发白、浮肿等问题，尤其是在眼睑部位，更容易出现较深的眼袋。
第二种变化是消化异常
由于脾胃相互影响，在脾虚的人身上也容易出现消化不良、腹胀、打嗝嗳气等症状，还可能伴随着腹泻、腹痛等症状，影响人们食欲不振。
其次，脾虚的人容易出现乏力、嗜睡等症状
身体内的水湿代谢异常，导致人体堆积较多的湿气，会让身体有一种沉重的感觉，不论做什么都提不起精神来，整个人都昏昏沉沉的想睡觉。
第四种是排便异常
食物不能被充分地消化分解，很可能出现明显的大便不成形、大便稀溏等问题。排便后回头看一眼，如果发现大便不成形，并且很容易沾马桶，多半是脾虚了。
假如你也在炎热的夏季，身体频频出现这些异常的表现，或许暗示你脾虚了，要趁早健脾、补脾。而在这之前，就要和大家讲清楚，有3件事或许会“伤脾” ，建议少做。

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炎炎夏日，人们常做的3件事，伤脾不浅
第一件事：贪凉、寒湿重
脾主运化水湿，但它喜欢温暖的地方，讨厌寒冷、湿气重。《内经》曰：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，止归于肺。 ”夏天人们爱吃的冰饮料、冰西瓜都是脾不喜欢的东西。偶尔吃一点没事，经常吃也可能损伤阳气，导致脾胃受损，带来脾虚的问题。
第二件事：久坐、不运动
长时间坐在空调房内，缺乏锻炼，首先会带来寒湿之气重的问题，其次也会影响人体内的气血循环。黄帝内经中提及“久坐伤脾” ，坐着不运动很容易带来消化不良、脾胃血液循环减少的问题，时间久了也易脾虚。
第三件事：悲伤，郁郁寡欢
心脾两虚的人，很容易出现睡眠质量差、失眠多梦、乏力等症状。经常处于负面情绪下，悲伤、低落、抑郁等情绪也可能损伤脾脏，引发脾虚。随之而来的就是脾胃受损，影响睡眠质量。
炎热的夏季，这些事情可能不少人都在做，但在不知不觉中，脾脏也受到了不小的伤害，如果你能趁早纠正这些坏习惯，或许也能改善脾虚的问题。

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夏季养生，以脾为先，教你怎么做
想要在夏季养生，舒适、健康地度过这个夏天，还是要以健脾、补脾为主，试试3个方法。
首先，运动锻炼
身体内的血液调动起来了，也能让更多的血液流向脾，也有助于调节人体内的水湿之气，健脾养脾。在运动锻炼之余，可以通过茯苓、赤小豆、芡实等祛湿、利水健脾。