如何才能让自己成为一个长寿的人呢？一文科普下 _健康小知识

看过《西游记》的都知道，里面唐僧这个角色可是非常的受欢迎，很多妖怪都相互争抢，吃了唐僧肉之后就能长生不老，虽然大家都知道这是神话故事，而现实生活中的人们，也晓得生老病死的道理，但心目中都会有一个长生不老的梦想。

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古代，从平民老百姓到皇家贵族，都在为了能够自己长生不老而努力，更有一些朝代皇帝，请神仙炼制仙丹，让自己服下，以达到长生不老的目的。回归现实之后，这一切好像都变成了一场闹剧。
不求长生不老，只求能够长寿，是现在人最大的希望。据国家卫生健康委新闻发布表示，我国人均预期寿命从2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁，在未来几年有望突破80岁大关。

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人均寿命的提高，说明了我国人民生活质量的提高，是衡量一个国家居民健康水平的重要指标。
如何才能让自己成为一个长寿的人呢？
1、吃饭七分饱
吃饭切不可吃太饱，吃饭吃个七分饱正好，而且要注意饮食清淡，切勿大鱼大肉，这样可以给肠胃减少负担和压力，能够促进消化和吸收。长时间以往，可以降低器官的磨损率，进而延长寿命。
2、作息规律
“早寝以当富”对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，不熬夜，比获得任何财富更加宝贵。不管春夏秋冬还要保持午睡的习惯，不光能够缓解上午的疲劳，也能够给下午养精蓄锐，保持大脑清晰活跃。

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3、运动使人长寿
人们常说生命在于运动，保持运动的人大多都会长寿，在运动的同时可以促进血液的循环，促进身体新陈代谢，及时把废物排出体外，注入新鲜的血液和活力，对锻炼大脑，保持思维活跃有着重要作用。
4、心态很重要
常言说：心情好，一切都好；好心态，长寿一法宝。中医先辈叶天士说：心胸常开阔，年岁活一百。良好的心态是瑰宝，是命运的主人，我们要想主宰自己的命运，成为健康长寿的主人，就必须养成良好的心态。
【如何才能让自己成为一个长寿的人呢？一文科普下】寿命长的人，通常有“一小，二长，三快”的特征，看看你占了哪样
一小：
——腰围小
一般腰围大的人大多都是肥胖人群，而对于长寿的老人而言，很少能见到胖子的身影，特别是腰部肥胖的人，有研究表明，腰围的大小和你寿命的长短有着直接关系，腰围每增加一公分，寿命就会缩短一岁，随着患癌的风险也会增加。

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腰间肥胖人很容易得心血管病，呼吸病，是三高频发的重点人群。而现实生活中经常会看到一些男人有着大大的啤酒肚，其实除了喝啤酒之外，其他的饮食习惯也会造成腰围宽大，男性的正常腰围应该不超过85厘米。
腰围小的人体内的脂肪少，胆固醇低，腰部脂肪堆积也少，从而有利于体内器官的活跃，会大大增加各个器官的使用寿命，从而长寿。
二长：
——眉毛长
从中医方面讲，眉毛被称为是“保寿宫” ，眉毛的主要作用是保护眼睛，从而使得整个面目看起来更加的协调和美观。
一个身体健康的人，眉毛总是黑亮而且特别的柔顺，炯炯有神的双眼，再加上搓黑的眉毛，会让一个人显得特别有精神。反之一个人的眉毛稀疏，颜色也淡，而且还时不时的往下掉，这就证明这个人的身体状况出现了问题，进而也会影响人的寿命。