如何戒烟，减轻戒断反应？快来看看( 二 ) _健康小知识

此外，戒烟还显著降低冠心病的死亡率，戒烟1年后，冠心病的死亡风险明显下降。戒烟10年后，死亡风险可降至和不吸烟者同一水平。除了这两个比较大的手艺之外，戒烟还有助于促进生育能力以及改善皮肤等等益处，所以想要戒烟的人群，抓紧时间戒掉吧，别再犹豫了。

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三、戒烟多久算成功？
我想戒烟的好处，对部分吸烟人群来说已经听腻了，听烦了，更多人想要关心的是戒烟多久能够算成功。
从临床上来说，通常戒烟3个月就能算戒烟成功。一般来讲，戒烟3个星期，身体会清除掉大部分的尼古丁，从而起到抑制生理依赖性的作用，换言之你的身体不再需要香烟，或者对香烟的预防开始减轻。
但是生理依赖性消除了，比较困难的应该是心理上对香烟的依赖，这个过程对吸烟人群来说会比较艰难，时间也因人而异，不过据相关临床数据统计，通常戒烟3个月后，身体各方面会逐步得到恢复，戒断症状也会消失，这就算达到了临床上的戒烟成功。

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四、如何戒烟，减轻戒断反应？
通篇说下来，或许很多人会想，看来戒烟也并非一件太过于艰难的事，主要是如何控制心瘾，以及阶段反应，那么对于想要戒烟的人群来说，做到这几点，可一定程度上降低戒烟后的戒断反应。
1、强化戒烟意识
戒烟其实就是一场意志力的搏斗，戒烟者一定要明确自己戒烟的决心，反复告知自己吸烟可能给身体带来的伤害。在坚定自己戒烟决心的同时，还要让身边的人一起配合，告知他们你戒烟的决心，让身边的人不要在你身边吸烟。同时，还要将生活环境内的烟灰缸、打火机等物都丢弃或是藏起来，不要让戒烟者看到，避免“睹物思烟” 。
2、药物替代戒烟
意志力不够强大的人群，可前往专业的戒烟门诊，在医生指导下配合药物共同戒烟，常见的辅助戒烟药物包括鼻腔喷雾剂、贴在皮肤上的膏药等。
3、中药也可帮助戒烟
中医对于戒烟也有一定的辅助方法，包括针灸、中药辅助法。如果你已经使用药物进行戒烟了，但是还是控制不住地想要抽烟，或者身体比较难受，可以通过针灸耳穴辅助戒烟，转移戒烟的注意力。
【如何戒烟，减轻戒断反应？快来看看】吸烟对于健康百害而无一利，可增加多种疾病的发生率和死亡率，包括癌症、冠心病、心梗等，奉劝各位还在吸烟的人群，尽早戒烟！