大暑前后，记得“防暑邪”，少做3件事，多吃3样宝，稳当度过伏天

“小暑不见日头，大暑晒开石头” ，转眼间，就要进入一年中最闷热的时间段-大暑，湿热的环境对身体素质是很大的考验，在养生上不仅要“清补” ，还要注意“避暑热”和“防暑邪” ，尤其是抵抗力较差的老年人和孩子更要做好防护，避免影响身体健康。大暑节气，记得“防暑邪” ，少做3件事，多吃3样宝，稳当度过伏天
大暑前后这3件事不要做——不开窗通风、冲冷水澡、大口急喝水
1、不开窗通风
入伏之后，天气炎热潮湿，在室内人们都会吹空调来解暑降温，这时候都会紧闭门窗，让制冷达到更好的效果，即使有时候将空调关机，人们还是会紧闭门窗以免外面的热气进来，此时人们通常会忽略室内通风的问题。
其实中暑大多是在密不透风的高温环境下造成的，开窗通风即便比较热也不太容易引起中暑，长时间密闭门窗会造成室内的空气质量变差，影响人的呼吸道健康，是很不可取的。

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因此在入伏后要记得每天开窗通风，可以选择早上凉爽的时间，开窗通风1到2个小时，等到室外气温升高后再将门窗关上，这样既更换了新鲜空气，也不会让过多的热气进入室内。
2、冲冷水澡
夏季高温的天气人们很容易出汗，不但感觉身上黏黏的不舒服，还会有一股汗臭味，因此人们恨不得一天冲8次澡，而且很多人更喜欢冲冷水澡，在碰到冷水的瞬间感觉“满血复活” 。
但人在出汗时毛孔会放大散热，突然用冷水冲凉，毛孔会随即关闭，体内的热气也不能散发出来，这就是人们在冲完冷水澡时会感觉到皮肤发热，不仅不能降温还可能会影响身体健康。

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在夏季洗澡时，最好用温水洗，在洗完之后用毛巾擦拭干净，既降了体温又不用担心影响身体健康。
三、大口急喝水
在炎热的三伏天，人们外出稍微一动就会满头大汗，这时人体很容易缺水，人们在喝水时喜欢大口大口地喝，尤其是大口喝冷饮的感觉好不痛快，但是这样喝水会加重心脏的负担，影响身体健康。

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在夏季要养成良好的喝水习惯，最好少量多次的饮用常温水，每次喝200毫升左右即可。
大暑前后多吃3宝——瓠瓜、黄鳝、海带
一、瓠瓜
瓠瓜是肉质细腻、味道清香，是夏季很受大众喜爱的时令蔬菜。瓠瓜外表虽普通，但所含的营养元素十分全面，尤其是维生素C的含量非常丰富，在三伏天，尤其是抵抗力较差的老年人更要多吃。

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推荐做法：茄汁瓠瓜豆腐
准备食材：西红柿、瓠瓜、豆腐、虾皮。
1、西红柿冲洗干净在顶部划一个十字，用热水中烫至表皮裂开后，撕掉表皮切块，瓠瓜用水清洗干净去皮去瓤后切丁，豆腐切成同样切丁。

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2、煮锅中加入适量的清水和盐，开大火煮开后，将豆腐和瓠瓜丁分别放入水中焯水1分钟后，捞出控水。

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3、炒锅中加入适量的油，油热后加入葱段和姜丝炒出香味，倒入西红柿块翻炒，直至炒出酱汁。

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4、锅中倒入瓠瓜丁翻炒1分钟后，加入豆腐丁再次翻炒2分钟，出锅前倒入1勺虾皮、少量胡椒粉、适量的盐和鸡精调味增香即可。