每天走路对身体有益健康吗？你有没有这个习惯( 二 )

走路能够对心脏方面的疾病进行预防，主要是因为在走路过程中加速了血液循环，此时全身的骨骼肌肉得到规律性的收缩和伸长，使得全身的筋脉和血管也得到了锻炼，减少了血管的阻力，进而促进了全身微循环，达到降压和减低阻塞动脉的脂肪量效果，从而能够在一定程度上预防和改善心脑血管疾病。

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2、促进肠胃蠕动
都说“饭后百步走，能活九十九”这也是有一定依据的。饭后散步能够加快对食物的消化和吸收，减少积食以及腹胀的发生。不过需要注意的是，饭后不要立即就走路，最好能在饭后半小时后再动身。
不仅仅是饭后散步有利于肠胃健康，平时走走路也能够刺激消化腺的分泌，促进肠道的蠕动。进而提升消化功能，提升胃口，预防便秘的发生，降低罹患大肠癌的几率。

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3、释放压力，调整情绪
适当地走走路，还有利于大脑分泌快乐激素——胺多酚，并且让脑电波处于对身体最有利的α波。进而给人体带来愉快的感觉，使得压力得以释放和排解。
对于正处于心情不好阶段的人，可以暂时地放下心中的不舒服，出去走一走，感受下大自然的包容。相信在慢慢行走的过程中，情绪也能够很快地恢复过来。

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4、预防骨质疏松
随着年龄的增长，我们的骨质会慢慢地流失，骨密度会不断下降，增加了患上骨质疏松的风险。而走路时，人体60%～70%的肌群都会参加活动，可以促进全身组织和骨骼的血液循环，在肌肉的收缩和舒张过程中，增加对骨骼的刺激，使得骼保持正常骨密度和强度。
对于即将步入中老年的朋友，特别是绝经期的女性朋友，没事的时候多出来走走，避免上了年纪后被骨质疏松找上门，影响自己退休后的快乐生活。

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走路是最便宜的“长寿药”！避开这2个"时间点" ，或越走越健康
尽管从前文的讲述中，走路对人的健康有很多好处。然而，并非在任何时间内走路锻炼都是对人体健康有好处的，下面我将为大家介绍2个不适宜走路锻炼的时间点，希望对大家有所帮助。
清晨时分不适宜走路
由于身体机能的退化以及生物钟的变化，很多中老年朋友往往前一天晚上八九点钟就睡觉了，然后在第二天清晨五六点又早早地醒来。这个时候躺在床上，很多人会感到不舒服，就想出去转一转。但殊不知过早地出去进行走路锻炼，反而可能适得其反。

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这是因为在清晨时分，外界中的植物因进行的呼吸作用排出了大量二氧化碳，加之没有阳光帮助植物进行光合作用，空气中充斥了大量的二氧化碳，氧气浓度也相对较低，在此时段进行运动，将使是有氧运动的效果也会大打折扣。
而且，早晨是肝脏含糖量最低的时候，早起的几小时内也是心脏病发作的高峰期。早起后短时间内的肌肉、四肢等运动器官还处于较为松弛的阶段，肢体的反应灵敏度以及灵活性都受到限制，极易造成摔伤、磕碰、扭伤等。
特别是经过一夜的消耗，身体的能量被消耗得差不多了，此时如果空腹走个几千步，很可能会导致头晕、心慌、手脚发软情况的出现。如果本身患有心脑血管疾病，严重时，甚至会导致昏迷以及脑梗、猝死等情况的发生。