每天走路对身体有益健康吗？你有没有这个习惯( 三 ) _健康小知识

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因此，在此时段不适宜进行走路锻炼，当然其它运动量大的锻炼就更不适合了。
饭后半小时以内不适合走路锻炼
关于这一点，前文也有所涉及，这里再着重讲一下为何饭后半小时不适合走路锻炼。
这是因为人在用餐后，胃部集聚了大量的食物，若在此时马上进行走路锻炼，将导致胃部产生震动，稍有不慎胃部的肠系膜就会引起疼痛等不适感。

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另外，在用餐后马上走路锻炼，此时血液会流向骨骼肌，使消化道供血减少，进而引起胃肠平滑肌内缺血、痉挛等一系列问题；而且肝脏内部也会导致血液淤积，使肝包膜张力持续增大，很容易引发肝区疼痛。
因此，医生建议在用餐后半小时再进行走路锻炼，使胃部和肠道得到充分的适应，使食物得到较好的消化。

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走路过程中要注意什么？怎么走的更有效
1、掌握正确的走路姿势
走路可不是简简单单地走走就行，正确的走路姿势才能达到安全且有效的锻炼。
在走路时，腰背部挺直，颈部和肩膀部位放松且收小腹部，下颌轻微内收，眼睛看向前方，让耳垂和肩膀以及脚踝在同一条线上。同时，要膝盖伸直、让脚尖迈向正前方、走路时尽量脚跟先着地，有效保护膝盖。
而正确的走路方法就是要保持匀速，同时也要掌握正确的摆臂方式，手臂应保持自然下垂，跟随身体自然摆动，手臂摆动幅度约30~45度。

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2、搭配着走路
总是单纯地走路，难免觉得枯燥，而走路也有很多方式。对于平衡能力较好，也没有腿脚不便的朋友来说，可以选择倒着走。倒着走，可以对腰背部肌肉进行一定的锻炼。不过在倒着走的时候一定一定要注意安全，防止跌倒。
另外，还可以选择踮脚走路。在踮脚走路的过程中，可以改善下肢血液循环，锻炼到小腿肌肉，增强跟腱的力量。不过需要注意的是骨质疏松患者不适合踮脚走路。

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写在最后
总之，走路对于我们来说是最方便且最实惠的锻炼方式，走路锻炼好处多多，大家日常也可以把这项简单的运动安排起来！
【每天走路对身体有益健康吗？你有没有这个习惯】另外，在走路锻炼的过程中大家要注意锻炼的时间，走路的方式，进而让走路锻炼事半功倍。